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腹泻发作时,饮食宜忌大盘点

腹泻让人备受折磨,不仅拉肚子难受,而且脱水严重。此时,吃什么能帮助缓解症状,吃什么会雪上加霜?这可是个大讲究。今天,我们就来聊聊腹泻时饮食的宜忌事项,帮助大家早日摆脱腹泻烦恼。
腹泻发作时,饮食宜忌大盘点

腹泻时宜吃的食物

  • 清淡流质食物:米粥、白面条、藕粉等清淡流食容易消化吸收,能避免加重肠胃负担。
  • 电解质水:腹泻会带走大量水分和电解质,及时补充电解质水至关重要。推荐口服液、淡盐水等。
  • 益生菌:益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡,缓解腹泻症状。酸奶、益生菌饮料都是不错的选择。
  • 香蕉:香蕉含有丰富的钾元素,可以补充腹泻时流失的电解质。而且香蕉中的果胶还可以吸附肠道内的水分,起到止泻作用。
  • 苹果酱:苹果酱富含果胶和膳食纤维,既能止泻,又能提供一定的营养。
  • 腹泻时忌吃的食物

  • 辛辣刺激性食物:辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物会加重肠胃负担,刺激肠壁,导致腹泻加剧。
  • 油腻食物:油腻食物难以消化,会加重肠胃负担,导致腹泻恶化。
  • 生冷食物:生冷食物不容易消化,而且会刺激肠胃,加重腹泻症状。
  • 产气食物:豆类、洋葱等产气食物会产生较多气体,引起腹部胀气,加重腹泻。
  • 含咖啡因的饮料:咖啡因具有刺激肠道的作用,会加重腹泻症状。
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