矫正驼背：摆脱驼背，重塑健康体态
驼背，即脊柱后凸畸形，是一种常见的体态问题，可分为结构性和功能性两种。结构性驼背由脊柱骨骼异常引起，而功能性驼背则多由不良姿态导致。
矫正驼背，需要多管齐下。以下方法可以帮到你：
1. 改善坐姿站姿：久坐或久站时，要保持脊柱挺直，不要驼背。坐时可用腰垫支撑腰部，站时收腹挺胸，肩部后展。
2. 加强背部肌肉：通过定期进行背部肌肉锻炼，如平板支撑、哑铃划船等，可以增强背部力量，改善体态。
3. 拉伸胸部肌肉：驼背常伴有胸部肌肉紧绷。通过进行胸部肌肉拉伸，可以改善胸部肌肉的柔韧性，减轻驼背。
4. 使用矫正器：医用矫正器，例如驼背矫正带或支架，可以物理辅助矫正驼背。但长期依赖矫正器可能会削弱肌肉力量，应在医生的指导下使用。
5. 改变不良习惯：驼背常与低头玩手机、久坐等不良习惯有关。改变这些习惯，可以有效预防驼背加重。
矫正驼背是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。以下提示可以让你事半功倍：
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