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高血压:“压力山大”的健康警报

高血压,又称“高血压病”,是全球最常见的慢性疾病之一。它就像一颗“定时炸弹”,一旦发作,后果不堪设想。如何识别高血压,如何控制血压,如何预防高血压,成为我们关注的重点。
高血压:“压力山大”的健康警报

一、高血压的定义和危害

高血压是指以体循环动脉压增高为主要特征的疾病。目前,国际公认的高血压诊断标准是:非同日3次血压测量,收缩压≥140 mmHg、舒张压≥90 mmHg。

高血压的危害不容小觑,它不仅会增加脑卒中、心肌梗死、肾衰竭等心脑血管疾病的风险,还会损害视力、听力和认知能力。

二、高血压的常见症状

高血压早期往往没有明显症状,但随着病情进展,可能会出现以下症状:

  • 头晕、头痛
  • 恶心、呕吐
  • 心悸、气短
  • 胸闷、胸痛
  • 乏力、失眠
  • 视力模糊、耳鸣
  • 四肢麻木、抽搐
  • 三、高血压的诱发因素

    高血压的诱发因素有很多,包括:

  • 遗传因素:高血压有明显的家族聚集性,如果父母患有高血压,子女患高血压的风险会大大增加。
  • 年龄因素:随着年龄的增长,血管弹性下降,血压容易升高。
  • 肥胖:肥胖会增加患高血压的风险,因为肥胖会导致胰岛素抵抗,从而增加血管收缩。
  • 吸烟:吸烟会损伤血管内皮细胞,增加动脉粥样硬化的风险,从而导致高血压。
  • 酗酒:酗酒会增加血液中甘油三酯的含量,从而增加患高血压的风险。
  • 缺乏运动:缺乏运动会使血管弹性下降,血压容易升高。
  • 精神压力:精神压力过大也会导致血压升高。
  • 四、高血压的预防和治疗

    高血压的预防和治疗包括以下几个方面:

  • 健康饮食:多吃水果、蔬菜和全谷物,少吃盐、糖和饱和脂肪。
  • 适量运动:每周至少运动150分钟,以中等到剧烈的强度。
  • 控制体重:肥胖者应减肥,以达到健康体重。
  • 戒烟戒酒:吸烟和酗酒都会增加患高血压的风险。
  • 控制精神压力:学会放松和减压,避免精神压力过大。
  • 遵从医嘱服药:如果已经确诊高血压,应遵从医嘱服药,并定期复查。
  • 五、结语

    高血压是一种常见的慢性疾病,但它也是一种可以预防和控制的疾病。通过健康的生活方式和药物治疗,我们可以有效地控制血压,降低心脑血管疾病的风险。

    标签:高血压,血压,心脑血管疾病,症状,诱发因素,预防,治疗

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