基础体温怎么测?让你轻松掌握排卵期
什么是基础体温?
基础体温是指人在完全清醒前,经过长时间的睡眠后,身体处于绝对安静状态下的体温。由于女性在排卵前后的体内激素水平会发生变化,因此基础体温也会呈现出规律性的波动,这可以帮助你捕捉到排卵期的信号。
如何测量基础体温?
1. 选择合适的温度计:最好使用专门设计的体温计,精度更高。
2. 固定测量时间:每天早上醒后,不要有任何活动,立即测量体温。
3. 测量方法:将体温计插入舌下或阴道内约 5 分钟。
4. 记录数据:将测量到的体温记录在表格或手机 app 中。
如何解读基础体温曲线?
基础体温曲线呈现出双相型变化:
1. 低温期(卵泡期):排卵前,体温相对稳定较低,一般在 36.2-36.5℃ 之间。
2. 高温期(黄体期):排卵后,由于孕激素水平升高,体温会升高到 36.7-37.2℃ 之间,并持续 12-14 天。
排卵期的判断:
当体温连续 3 天或以上高于前 6 天或以上体温时,表明排卵已发生。排卵期一般在高温期开始的前 1-2 天。
小技巧:
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