一招解决便秘,轻松排便不费力
动作很简单,就是「提肛运动」。
1. 找一个舒适的地方站立或平躺。
2. 深吸一口气,同时收紧肛门,就好像你想要忍住大小便一样。
3. 保持收紧状态 5-10 秒。
4. 呼气,同时放松肛门。
5. 重复 10-20 次。
这个动作可以增强肛门肌肉的力量,促进肠道蠕动,帮助你顺畅排便。
为什么这个动作这么有效呢?
坚持做提肛运动,你很快就会发现自己的便秘症状有所缓解。每天早晚各做一次,每次 10-20 下,效果更佳。
兴趣推荐
-
万物皆可「青菜」——青菜的九个冷门妙用
1年前: 青菜是生活中最常见的蔬菜之一,它不仅含有丰富的营养价值,还具有多种神奇的妙用。以下是一些你可能从未听过的青菜冷门妙用,快来一起探索吧!
-
宝宝大便:如何判断宝宝大便是否正常
1年前: 宝宝的大便状况能反映出宝宝的健康状况,因此家长们应该仔细观察宝宝的大便,以便及时发现异常情况。本文将介绍宝宝大便的正常形态、颜色、气味等,以及如何判断宝宝大便是否异常。
-
肠梗阻都有哪些症状?
1年前: 肠梗阻是一种常见的消化系统疾病,是指肠道内出现梗阻,导致肠内容物无法正常通过。肠梗阻可分为机械性肠梗阻和动力性肠梗阻两大类。机械性肠梗阻是指肠道内存在机械性障碍,导致肠内容物无法通过;动力性肠梗阻是指肠道蠕动功能障碍,导致肠内容物无法正常通过。肠梗阻的症状有哪些呢?
-
硫酸镁:一种常见的泻药和营养补充剂
1年前: 硫酸镁(magnesium sulfate)是一种无机化合物,常用于治疗便秘和作为营养补充剂。它是一种白色粉末,易溶于水。硫酸镁还有很多其他用途,包括作为织物的阻燃剂、杀虫剂和肥料。
-
鼠李皮:一种具有多种用途的天然药物
1年前: 鼠李皮是一种传统的中草药,具有通便、泻下、清热解毒等功效。它在临床上常用于治疗便秘、腹胀、泄泻、痢疾等多种疾病。
-
辣,是一种什么样的体验?
1年前: 辣,是一种令人难以抗拒的味觉体验。它可以让人感到兴奋、满足,甚至上瘾。但是,辣味也是一把双刃剑,吃太多辣的东西可能会对身体造成伤害。
-
孕妇能吃油桃吗?油桃的营养价值和功效有哪些?
1年前: 作为准妈妈,注意饮食健康非常重要。油桃富含各种营养物质,那么孕妇能吃油桃吗?油桃有哪些营养价值和功效呢?今天我就来为大家解答这些问题。
-
牛乳钙,补钙之王还是智商税?
1年前: 牛乳钙,作为一种常见的补钙剂,一直备受关注。有人说它是补钙之王,有人说它是智商税。那么,牛乳钙到底有没有用?我们一起来了解一下。
-
开塞露:通便神器,用后一身轻松
1年前: 开塞露是一种常见的非处方药,用于治疗便秘。它通过刺激肠道收缩来帮助排便。开塞露价格便宜,使用方便,是居家必备的通便药物。
-
受精卵着床时有什么症状?来,告诉你那些不为人知的秘密
1年前: 受精卵着床是怀孕的早期迹象之一,但它并不总是显而易见的。有些女性在受精卵着床时可能没有任何症状,而另一些女性可能会有轻微症状,甚至会感到疼痛。了解受精卵着床的症状可以帮助你更好地了解自己的身体,并为即将到来的怀孕做好准备。
-
告别便秘烦恼:这些食物让你畅通无阻
1年前: 便秘是很多人都会遇到的困扰,不仅让人不舒服,还可能引发其他健康问题。想要摆脱便秘,除了养成良好的生活习惯,还可以通过饮食来改善。以下是一些有助于治疗便秘的食物,不妨试试看吧!
-
受精卵着床需要几天 - 揭秘怀孕早期征兆
1年前: 受精卵着床是怀孕发生的关键一步。想知道受精卵着床需要几天吗?本文将详细介绍受精卵着床的过程,以及怀孕早期的可能征兆,帮你更了解你的身体!
-
脆柿子的功效与作用禁忌
1年前: 脆柿子是一种营养价值很高的水果,它不仅含有丰富的维生素C和多种矿物质,还含有大量的纤维素和果胶,这些物质对人体健康都有着很大的好处。
-
阑尾炎的蛛丝马迹:警惕这些身体信号
1年前: 阑尾炎是一种常见的外科急腹症,以右下腹疼痛最为典型。但阑尾炎的症状表现复杂多样,早期症状往往不典型,容易误诊。本文将详细介绍阑尾炎的典型症状和不典型症状,帮助您准确识别阑尾炎,及时就医。
-
子宫肌瘤,它会带来什么症状你知道吗?
1年前: 子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病,也是女性中最常见的良性肿瘤。由于子宫肌瘤的症状多样,因此很容易被忽视,因此了解子宫肌瘤的症状非常重要,以便能够及时就医。
-
乳果糖治疗便秘的功效及日常注意事项
1年前: 乳果糖是一种天然存在于牛奶及其它乳制品中的糖类,它也被广泛用作润肠剂,治疗便秘。它经历了复杂的化学过程,在自然界中形成了一种独特的化学结构,使它具有独特的药理作用。本文将重点介绍乳果糖治疗便秘的功效及日常注意事项。
-
痔疮的症状:菊花遭罪,有话说
1年前: 痔疮,这个让人又爱又恨的小妖精,它藏在菊花深处,时而安分守己,时而作妖捣乱,搞得人坐立不安,上厕所也提心吊胆。今天,就让咱们来聊聊痔疮的那些糟心事,看看它都有哪些症状,好让我们提前做好准备,免得菊花受罪!
-
二妙丸:助消化、润肠通便的神奇丸药
1年前: 二妙丸是中医经典名方,由两味中药组成,具有助消化、润肠通便的功效。今天,我就来和你聊聊二妙丸的功效与作用,让你了解这个神奇小丸药的秘密。
-
开塞露使用方法指南:顺畅排便的贴心小帮手
1年前: 便秘是困扰现代人的常见问题之一,开塞露作为一种有效的通便剂,受到了广泛的关注。今天,我们就来详细了解一下开塞露的使用方法,帮助大家轻松解决便秘烦恼。
-
快速畅通大便,吃啥最给力!
1年前: 便秘可不是小事,它会影响我们的身心健康。那么,遇到便秘的时候,吃点啥能快速让我们畅通无阻呢?今天,我就来给大家支支招!