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爱睡觉的人真的寿命会比较长吗?

关于“爱睡觉的人寿命会比较长”的说法由来已久,那么事实真的是这样吗?今天我们就一起来探索一下这个问题。
爱睡觉的人真的寿命会比较长吗?

爱睡觉的人寿命会比较长吗?答案是:不一定。

爱睡觉的人,往往伴随着两种极端的情况:一种是过度嗜睡,一种是正常睡眠。

过度嗜睡的人,往往患有睡眠障碍,比如睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病等,这些人如果不能得到有效的治疗,寿命确实会受到影响。

而正常睡眠的人,如果睡眠时间过长,也会对健康造成一定的影响,比如肥胖、糖尿病、心血管疾病等,这些疾病也会影响寿命。

所以,爱睡觉的人寿命会比较长,这种说法并不准确。正常人的睡眠时间应该在7-8小时左右,如果每天睡眠时间超过9小时或者少于5小时,对身体健康都是不利的。

那么,睡眠时间长短与寿命到底有什么关系呢?

研究表明,睡眠时间过长或过短都会增加死亡风险。睡眠时间过长的人,死亡风险会增加12%;而睡眠时间过短的人,死亡风险会增加15%。

睡眠时间与寿命的关系呈U型曲线,也就是说,睡眠时间过长或过短都会增加死亡风险,而适量的睡眠时间(7-8小时)可以降低死亡风险。

所以,想要长寿,除了要保证充足的睡眠时间之外,还需要养成良好的睡眠习惯,比如:

  • 每天按时作息,不要熬夜;
  • 睡前不要剧烈运动或吃辛辣食物;
  • 睡前不要玩手机或看电视;
  • 卧室要保持安静、黑暗、凉爽;
  • 如果有睡眠障碍,要及时就医。
  • 标签:睡眠、寿命、健康

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