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舞动甩肉!减肥基本舞步速成指南

减肥不仅要管住嘴,也要迈开腿!别让两条腿成为你减肥路上的绊脚石,掌握这些基本的舞步,让你边跳边瘦,嗨翻天!
舞动甩肉!减肥基本舞步速成指南

1.基本步

  • 站立,双脚与肩同宽。
  • 迈出左脚,向前踏一步。
  • 迈出右脚,在左脚前交叉一步。
  • 迈出左脚,向后退一步。
  • 迈出右脚,在左脚后交叉一步。
  • 2.葡萄藤步

  • 站立,双脚与肩同宽。
  • 向左跨出一步,左脚尖点地。
  • 向右跨出一步,右脚尖点地。
  • 连续向左右两侧侧跨步,就像踩葡萄一样。
  • 3.cha-cha基本步

  • 站立,双脚与肩同宽。
  • 迈出左脚,向后踏一步。
  • 微蹲,右脚向左侧迈出一步。
  • 起身,左脚向右侧迈出一步,同时右脚并拢。
  • 4.踢踏步

  • 站立,双脚与肩同宽。
  • 左脚向前踢出,同时右脚向后踢出。
  • 换脚,右脚向前踢出,同时左脚向后踢出。
  • 连续踢踏,像个小鼓手一样。
  • 5.探戈基本步

  • 站立,双脚与肩同宽,右脚略微向前。
  • 向左迈出一步,右脚向前交叉一步。
  • 迈出左脚,向后退一步。
  • 迈出右脚,在左脚后交叉一步。
  • 重复以上步骤,同时左右移动。
  • 标签:减肥,舞步,基本步,葡萄藤步,cha-cha,踢踏步,探戈

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