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胆固醇高的祸首找到了,生活中常见却容易忽视

胆固醇过高会给身体健康带来诸多危害,了解胆固醇高的原因至关重要。本文将揭开导致胆固醇升高的元凶,助你拨开迷雾,守护健康。
胆固醇高的祸首找到了,生活中常见却容易忽视

1. 不健康的饮食习惯

  • 高饱和脂肪:红肉、加工肉类、全脂乳制品中富含饱和脂肪,会增加低密度脂蛋白(LDL,即“坏胆固醇”)水平。
  • 反式脂肪:人造奶油、蛋糕和饼干等食品中含有反式脂肪,会升高LDL胆固醇,同时降低高密度脂蛋白(HDL,即“好胆固醇”)水平。
  • 糖分攝取過量:過量的糖分會轉化為三酸甘油脂,進而導致膽固醇升高。
  • 2. 久坐不动的生活方式

    缺乏运动会减缓新陈代谢,导致LDL胆固醇积聚。运动可以帮助提高HDL胆固醇水平,从而抵消LDL胆固醇的负面影响。

    3. 超重或肥胖

    過重或肥胖會增加身體脂肪組織的數量,而脂肪組織會產生更多的膽固醇。

    4. 年龄增长

    随着年龄增长,身体清除胆固醇的能力下降,导致胆固醇水平升高。

    5. 吸烟

    吸烟会损害血管壁,导致胆固醇沉积。它还会降低HDL胆固醇水平。

    6. 过量饮酒

    过量饮酒会导致甘油三酯升高,甘油三酯是一种与胆固醇密切相关的脂肪。

    7. 家族遗传

    高胆固醇症有时是家族遗传的。如果你有家族史,那么患高胆固醇症的风险会增加。

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