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VC含量高的水果蔬菜,多吃好处多!

维生素C,又名抗坏血酸,是人体必需的一种水溶性维生素,它参与人体多项重要的生理过程。今天我们就来盘点一下哪些水果和蔬菜富含VC,快来pick你的补VC小能手吧!
VC含量高的水果蔬菜,多吃好处多!

水果篇:

  • 猕猴桃:当之无愧的VC之王,一颗猕猴桃的VC含量约为橙子的2倍!它还能补充膳食纤维和钾元素,助你肠道健康,远离心血管疾病。
  • 草莓:外表娇艳欲滴,内在也不含糊。一颗草莓中含有约60毫克的VC,是苹果的10倍哦!它还有助于抗氧化,延缓衰老。
  • 橙子:经典的补VC水果,汁水丰富,酸甜可口。一颗橙子中含有约70毫克的VC,还能补充丰富的钾元素和柠檬酸,帮助你补充水分,提升免疫力。
  • 柚子:个头大,营养也不小。一颗柚子的VC含量约为50毫克,它还有助于清热解毒、消食健胃。
  • 蔬菜篇:

  • 西兰花:绿油油的西兰花,VC含量堪称蔬菜界的翘楚!100克西兰花中含有约89毫克的VC,比橙子还高。它还有助于补充叶酸、膳食纤维和抗氧化剂,是营养价值非常高的蔬菜。
  • 菜花:和西兰花是“亲戚”,VC含量也不逊色。100克菜花中含有约77毫克的VC,它还有助于补充钙元素、萝卜硫素,增强骨骼健康,抗击癌症。
  • 辣椒:别看它辣,其实它也很能补VC!100克辣椒中含有约144毫克的VC,是橙子的20倍之多。它还有助于促进血液循环,缓解疼痛。
  • 西红柿:既是水果又是蔬菜的西红柿,VC含量也不低哦。100克西红柿中含有约23毫克的VC,它还有助于补充番茄红素和钾元素,保护心脏健康,抗衰老。
  • 标签:维生素C,猕猴桃,草莓,橙子,柚子,西兰花,菜花,辣椒,西红柿,营养

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