广州已进入流感高发期,如何做好个人防护?
1.勤洗手,避免接触呼吸道分泌物。
* 勤洗手是预防流感最有效的方法之一。饭前便后、外出归来后、接触公共物品后都要洗手。
* 洗手时要用肥皂和水,并揉搓至少20秒钟。
* 如果没有条件洗手,可以用免洗洗手液。
2.佩戴口罩,减少飞沫传播。
* 在公共场所,尤其是人群密集的地方,一定要佩戴口罩。
* 口罩应选择一次性使用医用口罩,并每4小时更换一次。
* 摘口罩时,不要用手直接接触口罩的外表面。
3.保持室内空气流通,避免逗留于空气污浊场所。
* 每天至少开窗通风2次,每次至少30分钟。
* 避免长时间逗留于空气污浊的场所,如密闭的公共场所、公交车、地铁等。
4.注意个人卫生,增强免疫力。
* 注意个人卫生,不随地吐痰,不乱丢垃圾。
* 加强锻炼,增强免疫力。
* 保证充足睡眠,不要熬夜。
* 均衡饮食,多吃富含维生素C和蛋白质的食物。
5.接种流感疫苗。
* 接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。
* 流感疫苗每年9-11月接种,接种后约2-4周产生免疫力。
* 孕妇、儿童、老人等高危人群建议每年接种流感疫苗。
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