小小鱼肝油,作用挺强大
作为一名资深营养师,我经常被问到:“鱼肝油有什么作用?”。今天,我就来为大家详细介绍一下鱼肝油的功效与作用,帮助大家全面了解这种神奇的营养素。
一、增强免疫力
鱼肝油中富含维生素A,维生素A是人体免疫系统的重要组成部分,可以帮助增强免疫力,预防感染。研究表明,经常补充鱼肝油可以降低感冒和流感的发生率,减少生病的次数。
二、保护视力
鱼肝油中富含维生素A,维生素A是视网膜的重要组成部分,可以帮助保护视力,预防夜盲症、干眼症等眼部疾病。经常补充鱼肝油可以保持视力健康,减少患眼部疾病的风险。
三、促进骨骼生长
鱼肝油中富含维生素D,维生素D可以帮助促进钙吸收,是骨骼生长的必需营养素。经常补充鱼肝油可以促进骨骼生长,预防佝偻病、骨质疏松症等骨骼疾病。
四、保护心脏健康
鱼肝油中富含欧米茄-3脂肪酸,欧米茄-3脂肪酸可以帮助降低胆固醇,预防动脉粥样硬化,保护心脏健康。研究表明,经常补充鱼肝油可以降低心脏病发作、中风的风险。
五、改善大脑功能
鱼肝油中富含DHA,DHA是大脑的重要组成部分,可以帮助改善大脑功能,增强记忆力、注意力和学习能力。经常补充鱼肝油可以促进大脑发育,预防老年痴呆症等脑部疾病。
六、缓解关节炎症状
鱼肝油中富含EPA,EPA可以帮助缓解关节炎症状,减少疼痛和肿胀。研究表明,经常补充鱼肝油可以改善类风湿性关节炎、骨关节炎等关节疾病的症状。
七、美容养颜
鱼肝油中富含维生素A、维生素E、欧米茄-3脂肪酸等营养素,这些营养素可以帮助改善皮肤健康,让皮肤更加光滑细腻,减少皱纹和细纹。经常补充鱼肝油可以美容养颜,延缓衰老。
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