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孕期腿肿?原因、缓解与预防,孕妇必看!

作为一名孕妇,脚肿是常见现象,但你可知道它的原因?别担心,让我来为你一一揭晓,并教你如何缓解和预防,让孕期更舒适惬意!
孕期腿肿?原因、缓解与预防,孕妇必看!

了解孕期脚肿的原因

  • 增大的子宫:随着胎儿的成长,子宫也会逐渐增大,压迫下腔静脉,导致下肢血液回流受阻,形成水肿。
  • 激素变化:孕期的激素变化会让身体更容易储存水分,加上引力作用,水分自然就跑到脚部啦。
  • 血容量增加:怀孕期间,血容量会增加,而静脉壁却同时变薄,无法承载更多的血液,导致血液淤积在脚部。
  • 其他因素:如久站、久坐、天气炎热、摄入过多盐分等,也会加重脚肿。
  • 缓解孕期脚肿的方法

  • 抬高双脚:没事就躺下来,把双脚抬高,促进血液回流。
  • 温水泡脚:用温水泡脚,有助于放松肌肉,促进血液循环。
  • 按摩双腿:从脚踝向上按摩,帮助排出多余水分。
  • 穿宽松透气的鞋子:紧身的鞋子会加剧脚肿,选择宽松透气的鞋子,给双脚更多空间。
  • 补充水分:别以为浮肿就是水分太多,恰恰相反,缺水也会加重浮肿。孕期每天要多喝水,补充流失的水分。
  • 控制盐分摄入:过多的盐分会加重水肿,孕妈妈要尽量少吃咸的食物。
  • 预防孕期脚肿的方法

  • 定期产检:及时发现是否有其他原因引起的水肿,如肾脏疾病。
  • 避免久站久坐:每隔一小时左右走动一下,促进血液循环。
  • 选择舒适的睡姿:左侧卧睡,有助于减轻对下腔静脉的压迫。
  • 均衡饮食:保证营养均衡,避免摄入过多脂肪和盐分。
  • 穿孕妇专用的支撑袜:它能帮助提高静脉压力,促进血液回流。
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