绍兴昨日新增48例本土确诊,守护健康如何做?
绍兴昨日新增48例本土确诊,着实让人揪心。面对疫情反弹,我们应该如何守护自己的健康呢?
1. 减少外出,避免聚集
疫情期间,尽量减少外出,避免参加聚集性活动。如果必须外出,一定要做好个人防护,佩戴口罩,与他人保持安全距离。同时,尽量减少不必要的外出,避免去人群密集的场所,如商场、超市、影院等。
2. 做好个人卫生
勤洗手,使用洗手液或肥皂,保持手部卫生。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或手肘遮挡口鼻,避免飞沫传播。外出归来,要及时洗手或消毒,避免将病毒带入室内。
3. 加强身体锻炼,增强抵抗力
坚持适量运动,增强自身免疫力,抵御病毒侵袭。可以选择一些适合自己的运动,如散步、慢跑、瑜伽等,每天锻炼30分钟以上,有助于增强体质。
4. 合理膳食,均衡营养
饮食要清淡、均衡,多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素和矿物质。多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等,提高身体免疫力。避免食用辛辣、油腻、高糖的食物,以免加重身体负担。
5. 关注疫情信息,及时接种疫苗
密切关注疫情信息,及时了解疫情动态,做到心中有数。积极接种疫苗,疫苗是预防新冠肺炎最有效的手段,能够显著降低感染率和重症率。
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