Catnap:工作学习午间小憩,重振精神
Catnap 的优点
Catnap 的时长
Catnap 的最佳时长为 10-20 分钟。如果小憩时间太短,你就无法进入深度睡眠状态,无法获得 Catnap 的全部益处。如果小憩时间太长,你可能会进入深度睡眠,醒来后会感到昏昏沉沉。
Catnap 的最佳时间
Catnap 的最佳时间是在午餐后 1-2 小时。这是因为午餐后,你的身体会产生一种叫做腺苷的物质,这种物质会让你感到昏昏欲睡。小憩一下可以帮助你消除腺苷的积累,让你在下午的工作或学习中保持清醒和专注。
Catnap 的建议
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