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脂肪肝跑出来啦!肝脏超负荷,小心毁了它

肝脏,是我们身体里默默无闻的“排毒英雄”。但是,当我们不注意饮食和生活习惯时,它也会罢工!脂肪肝,就是肝脏发出抗议的信号。今天,我就来给大家科普一下脂肪肝是怎么回事,以及如何预防和应对它。
脂肪肝跑出来啦!肝脏超负荷,小心毁了它

脂肪肝是怎么肥出来的?

脂肪肝,顾名思义就是肝脏里堆积了过多的脂肪。正常情况下,肝脏中脂肪含量不超过5%。但当肝脏中的脂肪含量超过10%时,脂肪肝就找上门了。

脂肪肝的形成,离不开两个“罪魁祸首”:

  • 肥胖:过度的肥胖会让体内脂肪大量堆积,肝脏自然也无法幸免。
  • 代谢异常:高脂血症、糖尿病等代谢异常疾病会影响脂肪代谢,导致脂肪在肝脏中堆积。
  • 脂肪肝有什么危害?

    脂肪肝可不是“小感冒”,它会引起一系列的健康问题,比如:

  • 肝脏炎症:脂肪堆积会引起肝脏炎症,破坏肝细胞,导致肝功能受损。
  • 肝硬化:长期脂肪肝如果不及时治疗,可能会发展成肝硬化,甚至肝癌。
  • 心脑血管疾病:脂肪肝患者更容易患上心脑血管疾病,因为脂肪肝会增加血液粘稠度,导致血栓形成。
  • 如何预防和应对脂肪肝?

    预防和应对脂肪肝,关键在于控制体重和改善生活方式:

  • 控制体重:肥胖人士要管住嘴,迈开腿,通过健康饮食和适量运动来减重。
  • 健康饮食:多吃蔬菜水果,少吃高脂肪、高胆固醇的食物,拒绝甜饮料和酒。
  • 适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或者75分钟的剧烈强度有氧运动。
  • 定期体检:定期体检可以及时发现和治疗脂肪肝,避免严重后果。
  • 温馨提示:

    脂肪肝并不是绝症,只要我们及时发现和采取措施,是可以逆转的。所以,请爱护你的肝脏,从现在开始,管住嘴,迈开腿,让脂肪肝无处遁形!

    标签:脂肪肝,肝脏,肥胖,代谢异常,预防,应对

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