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趴着睡觉的那些“坑”:睡出健康问题怎么办?

对于不少小伙伴来说,趴着睡觉简直不要太爽!但是,趴睡真的好吗?趴着睡觉的坏处可不少呢!今天,我们就来唠唠趴着睡觉有哪些坑,以及如何get健康睡姿吧!
趴着睡觉的那些“坑”:睡出健康问题怎么办?

趴着睡觉虽然一时爽,但长此以往,可是要遭“殃”的!

1. 压迫心脏和肺部

趴着睡时,你的胸腔受到压迫,心脏和肺部会被挤压,影响呼吸和血液循环,久了可导致胸闷、气短、心悸等问题。

2. 腰酸背痛找上门

趴着睡时,你的腰部和背部悬空,缺乏支撑,容易导致腰酸背痛,甚至脊椎变形。

3. 脸部变“花猫”

趴着睡时,你的脸会紧贴枕头,时间一长,容易摩擦出皱纹,还可能堵塞毛孔,长痘痘。

4. 颈椎压力大

趴着睡时,你的脖子会扭向一边,长时间保持这个姿势,容易造成颈椎劳损,引发颈椎病。

5. 影响睡眠质量

趴着睡时,你的呼吸道受阻,容易打呼噜、呼吸不畅,影响睡眠质量,第二天醒来会头晕脑胀。

那么,健康睡姿get起来!

推荐睡姿:仰卧

仰卧时,身体受力均匀,脊椎保持自然曲线,对身体各个部位没有压迫,是最健康的睡姿。

其他建议睡姿:侧卧

侧卧时,也要注意选择合适的枕头,让头部、颈部和脊椎保持在一条直线上,避免脊椎变形。

温馨提示:

趴着睡虽爽,但一定不能贪图一时之快,养成健康的睡姿,才能睡出健康好身体哦!

标签:趴着睡觉、坏处、健康、睡姿、仰卧、侧卧

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