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科学吃水果,轻松甩肉!

减肥路上,水果可是我们的好帮手!吃对水果,不仅能补充营养,还能助你甩掉多余的赘肉。下面就带大家一起盘点一下那些减肥水果,助你科学减重!
科学吃水果,轻松甩肉!

1. 西柚

西柚富含膳食纤维,饱腹感强,热量却很低。而且它含有丰富的维生素C,可以帮助提高免疫力。

2. 苹果

苹果中含有丰富的果胶,可以延缓胃肠道的吸收,让你有饱腹感的同时,还能避免摄入过多热量。

3. 莓类水果

蓝莓、草莓、覆盆子等莓类水果热量低,膳食纤维含量高,还能提供丰富的抗氧化剂。

4. 奇异果

奇异果富含维生素C、维生素K和膳食纤维,不仅能补充营养,还能促进肠道蠕动,帮助排毒。

5. 芭乐

芭乐富含膳食纤维、维生素C和钾,能促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。

6. 香蕉

香蕉虽然热量较高,但它含有丰富的钾,可以帮助消除水肿,缓解便秘。在运动前吃一根香蕉,还可以补充能量。

标签:水果、减肥、膳食纤维、热量、饱腹感

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