冥想训练:开启你的内在宁静之旅
1. 冥想的益处
冥想的好处很多,包括:
2. 如何冥想
冥想有很多不同的方法,但最常见的方法之一是正念冥想。正念冥想是一种关注当下时刻的冥想方式,可以帮助我们减少杂念,放松身心。
以下是一些冥想步骤:
1. 找到一个安静、舒适的地方坐下或躺下。
2. 闭上你的眼睛,深呼吸几次,让你的身体放松下来。
3. 把注意力集中在你的呼吸上。感受空气在你胸腔和腹部进出的感觉。
4. 当你的思绪开始飘走时,轻轻地把它们拉回到你的呼吸上。不要评判你的思绪,只是让它们来来去去。
5. 继续冥想几分钟或更长时间,直到你感到身心放松。
3. 冥想的练习小窍门:
4. 冥想注意事项
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