血压高最快降下来的妙招
血压飙升,分分钟用这些绝招降下来!
1. 憋气法
当你血压突然升高的时候,不妨试试憋气法。深吸一口气,屏住呼吸约10秒钟,然后慢慢呼出,重复此动作5-10次。憋气可以暂时增加胸腔压力,抑制交感神经活性,从而降低血压。
2. 按压内关穴
内关穴位于手腕掌侧横纹上,距腕横纹约3指宽。用拇指揉按此穴位,有清热降压、宁心安神的作用。
3. 踮脚运动
踮起脚尖,坚持10秒钟后放下,重复此动作20-30次。踮脚尖可以促进下肢血液回流心脏,从而降低血压。
4. 萝卜汁
萝卜汁中含有丰富的钾元素,而钾具有利尿消肿的作用,可以帮助排出体内多余的钠离子,从而降低血压。
5. 香蕉
香蕉富含钾元素和镁元素,这两种元素都有助于降低血压。所以,血压高的时候不妨吃一根香蕉,既能补充营养,又能降压哦!
6. 西瓜
西瓜水分充足,含有丰富的钾离子,可以利尿消肿,降低血压。尤其是夏季,吃西瓜降压又解渴,简直是一举两得!
7. 苦瓜
苦瓜性寒味苦,具有清热降压的功效。将苦瓜洗净切片,用沸水焯一下,然后凉拌或清炒食用。
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