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开灯睡觉,健康不保

现代人生活节奏快、压力大,很多人都有熬夜的习惯。而熬夜时,很多人习惯开着灯睡觉。殊不知,开灯睡觉对身体健康危害极大。
开灯睡觉,健康不保

1.影响褪黑素分泌

褪黑素是一种有助于睡眠的激素。它在黑暗环境中分泌,在光照环境中减少分泌。因此,开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌,导致睡眠质量下降。

2.提高患病风险

有研究表明,开灯睡觉会增加患肥胖、糖尿病、心脏病等疾病的风险。这是因为,开灯睡觉会扰乱人体的昼夜节律,从而影响人体的新陈代谢和激素分泌,导致各种疾病的发生。

3.增加患抑郁症的风险

开灯睡觉会增加患抑郁症的风险。这是因为,开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素水平低与抑郁症的发作有关。

4.损害视力

开灯睡觉会损害视力。这是因为,光线会刺激视网膜,导致视疲劳。长期开灯睡觉,会使视网膜细胞受损,导致视力下降。

5.增加儿童患近视的风险

开灯睡觉会增加儿童患近视的风险。这是因为,儿童的眼睛发育尚未完全,开灯睡觉会刺激视网膜,导致视轴变长,从而增加患近视的风险。

6.影响心情

开灯睡觉会影响心情。这是因为,开灯睡觉会扰乱人体的昼夜节律,从而影响人体的情绪和行为。

标签:开灯睡觉,危害,健康,褪黑素,肥胖,糖尿病,心脏病,抑郁症,视力,近视,情绪

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