夏季养生,才不是忍耐酷暑,而是拥抱清凉
作为一个合格的养生达人,夏天必须过得清凉透爽。这一份夏季养生攻略,请查收。
1. 保持清凉的室温
夏季养生的一大重点,便是保持室内凉爽。超过32℃的环境,会让人感觉闷热不适,容易引发中暑。空调温度设定在26℃-28℃之间,湿度保持在40-60%,是最舒适的。
2. 适量饮用冷饮
炎炎夏日,来一口冰凉的冷饮,简直不要太爽。但注意,冷饮也不能贪杯,一天两三杯足矣。否则,容易引起胃肠道不适,甚至引发感冒。
3. 饮食清淡开胃
炎热的夏季,人体的消化功能相对较弱。所以,饮食上宜清淡开胃,多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻辛辣的食物。夏日炎炎,绿豆粥、海带汤、冬瓜汤等清热解暑的汤水,也是很好的选择。
4. 充足的睡眠
夏季,人体新陈代谢旺盛,容易疲劳。所以,充足的睡眠尤为重要。建议每天睡够6-8个小时,以保证身体得到充分的休息。
5. 适量运动
夏季运动,要避免在烈日下暴晒。可以选择一些室内运动,如瑜伽、游泳、健身房等。当然,如果非要户外运动的话,请记得做好防晒措施,比如戴帽子、涂防晒霜、穿防晒衣等等。
6. 保持心情舒畅
夏季烦躁,心情容易烦躁。所以,保持心情舒畅很重要。可以多做一些自己喜欢的事情,比如听音乐、看书、旅行等。还可以通过冥想、瑜伽等方式,来缓解压力,保持身心愉悦。
夏季养生,不难。只要做到以上几点,就可以轻松度过一个清凉的夏季。
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