李雪琴的内耗宇宙:一场与自我的拉锯战
认识内耗:自我拉扯的漩涡
内耗,指个体内部能量和资源的消耗,它就像一场在思想和情绪中进行的拉锯战。李雪琴形容自己的内耗就像“跟自己打架”,不断否定自己、质疑自己的价值。
内耗的成因:与理想的较量
李雪琴透露,她的内耗源于对自己有较高的要求。她渴望得到他人的认可,成为一个“足够好”的人。然而,现实往往不尽如人意,理想与现实的落差让她陷入自我怀疑的怪圈。
内耗的危害:心力交瘁的深渊
长期内耗会给身心带来极大的消耗,出现失眠、焦虑、注意力不集中等症状。李雪琴坦言,严重的内耗让她感到心力交瘁,甚至想过放弃一切。
与内耗共舞:接纳和自我关怀
面对内耗,李雪琴选择接纳自己的情绪,不再试图压抑或逃避。她开始练习正念,关注当下,减少对过去的执着和对未来的担忧。
此外,李雪琴也积极进行自我关怀。她会抽出时间做一些让自己快乐的事情,比如跳舞、写字。这些活动帮助她减少负面情绪,培养对自己的爱和接纳。
打破内耗循环:行动起来
李雪琴意识到,仅靠内心的调整是不够的,她需要采取实际行动打破内耗循环。她开始制定小目标,一点点实现自己的愿望。每一份进步都给了她信心,让她相信自己有能力创造自己想要的生活。
结语
李雪琴与内耗抗争的故事告诉我们,内耗是一种常见的心理现象,它会消耗我们的能量和身心健康。但我们并不孤独,我们可以通过接纳自我、进行自我关怀和采取行动来与内耗共舞,最终走向一个更加充实、有意义的人生。
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