类黄酮:让蔬果鲜艳的秘密武器,健康益处多多
类黄酮广泛存在于水果、蔬菜、坚果和种子中,是植物用来保护自己免受紫外线和病虫害的天然色素。它们的颜色从黄色、橙色到红色不等,赋予了蔬果赏心悦目的色泽。
类黄酮的健康益处:
# 含类黄酮的食物:
# 摄取类黄酮的建议:
为了获得类黄酮的健康益处,建议每天摄取至少 5 份水果和蔬菜。最好的方法是将各种颜色的蔬果纳入您的饮食中,因为每种颜色的蔬果都含有不同的类黄酮。
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