无需节食也能瘦!2b减肥法让你轻松减重
2b减肥法的原理
2b减肥法的核心原理在于“欺骗身体”。它认为,当我们摄入低热量食物时,身体会以为自己面临饥荒,进而主动消耗体内脂肪来获取能量。
2b减肥法的具体做法
2b减肥法分为三个阶段:
阶段一(欺骗阶段):持续3-5天,在这个阶段,你需要每隔4小时左右就吃一次低热量食物,例如水果、蔬菜、燕麦片等。
阶段二(过渡阶段):持续1-2天,在这个阶段,你可以逐渐增加食物的种类和热量,但仍然要以低热量食物为主。
阶段三(稳定阶段):持续时间不限,在这个阶段,你可以恢复正常饮食,但需要控制热量的摄入,同时保持每周至少5天的低热量欺骗餐。
2b减肥法的优势
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