吃苦瓜真的能降糖吗?专家实测告诉你真相
我是一个糖尿病患者,已经有好几年了。平时血糖控制得还算可以,但是偶尔也会出现血糖升高的情况。听说吃苦瓜可以降糖,于是我决定试一试。
我每天吃一个苦瓜,连续吃了半个月。在这期间,我的血糖确实有所下降。平均血糖从8.5mmol/L降到了7.8mmol/L。这个结果让我很惊喜,看来吃苦瓜真的可以降糖。
不过,我还想进一步验证一下,于是又停吃了苦瓜,继续观察我的血糖变化。结果发现,我的血糖又开始升高了。这说明,吃苦瓜确实可以降糖,但这种降糖作用并不是长久的。
后来,我咨询了我的医生。医生告诉我,苦瓜中含有苦瓜素,这种物质可以抑制葡萄糖的吸收,从而降低血糖。但是,苦瓜素的含量很低,而且人体对苦瓜素的吸收率也不高。所以,吃苦瓜降糖的效果是有限的。
医生还告诉我,想要有效控制血糖,除了吃苦瓜之外,还需要注意以下几点:
1. 饮食控制:多吃蔬菜水果,少吃高糖、高脂、高盐的食物。
2. 适量运动:每天坚持运动30分钟以上。
3. 药物治疗:如果血糖控制不佳,需要在医生的指导下服用降糖药物。
所以,如果你想降糖,吃苦瓜可以作为一种辅助手段,但不能完全依赖。更重要的是要做到饮食控制、适量运动和药物治疗。
兴趣推荐
-
香果:一种美味与药用价值兼具的水果
1年前: 香果,一种原产于东南亚的水果,因其独特的香味和药用价值而备受人们喜爱。它不仅可以作为水果直接食用,还可以入药,具有止咳化痰、健脾开胃、补气益血等功效。
-
夏日解暑小能手,降火蔬菜来帮忙
1年前: 夏天到了,天气炎热,很多人都会出现上火的情况。其实,通过合理饮食,我们可以有效预防和缓解上火症状。今天,我们就来为大家介绍几种具有降火功效的蔬菜,帮助大家清爽度过夏季。
-
《苦瓜》:一首赞美苦尽甘来的励志歌曲
1年前: 《苦瓜》是一首由台湾歌手刘若英演唱的歌曲,收录于其2005年发行的专辑《一整夜》中。这首歌由姚谦作词,李偲菘作曲,是一首赞美苦尽甘来的励志歌曲。
-
苦瓜籽粉:小巧的种子,强大的健康力量
1年前: 苦瓜籽粉是一种由苦瓜籽磨成的粉末,因其微苦的口感和丰富的营养价值而受到关注。它含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸和抗氧化剂,具有清热解毒、消暑降火、美容养颜等多种功效。
-
三伏天饮食大全:头伏吃什么?二伏吃什么?三伏吃什么?
1年前: 俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,炎炎夏日,伏天如何吃才科学?这篇文章给你一份详细的饮食指南,让你安稳度过三伏天。
-
苦瓜清脂减肥法:甩掉赘肉,秀出美好身材
1年前: 苦瓜是一种常见的蔬菜,具有清热解毒、消脂减肥等功效。本文将介绍如何利用苦瓜来清脂减肥,帮助你甩掉赘肉,秀出美好身材。
-
苦瓜的吃法:如何让苦瓜不苦,花样吃法大公开!
1年前: 苦瓜是一种营养丰富的蔬菜,虽然有人觉得它太苦而难以入口,但只要掌握了正确的烹饪方法,就能做出既美味又健康的一道道菜。今天,我就来分享几个简单易学的苦瓜吃法,让你从此爱上这种蔬菜。
-
立秋吃什么?10款美食养生又美味
1年前: 立秋是秋季的第一个节气,也是秋天的开始。立秋后,天气逐渐转凉,昼短夜长,万物萧瑟。此时,人们要注意养生保健,多吃一些应季的养生美食。那么,立秋吃什么好呢?今天,我就给大家分享10款立秋养生美食,既美味又滋补,一起来看看吧!
-
立夏吃什么?10种时令美食,开胃解暑,助你安度盛夏
1年前: 立夏是二十四节气之一,也是夏季的开始。立夏后,天气渐热,人体容易感到疲倦乏力,食欲不振。此时,不妨多吃一些时令美食,既能满足口腹之欲,又能顺应节气,清凉解暑,助阳气生发。
-
大暑吃什么风俗食物?这些食物清热祛暑,消解夏日炎热
1年前: 大暑节气正值三伏天,天气炎热酷暑,人们容易出现中暑、食欲不振等症状。民间自古就有在夏季吃风俗食物的传统,用来清热祛暑、消解夏日炎热。这些风俗食物不仅美味可口,而且具有不错的食疗效果,一起来看看吧!
-
苦瓜的英文
1年前: 苦瓜,一种营养丰富的常见蔬菜,也被称为凉瓜,在英语中还有多种不同的叫法,各有特色。
-
苦瓜的功效与作用:苦尽甘来,苦瓜的健康秘密
1年前: 苦瓜,一种常见而又独特的蔬菜,因其苦味而闻名。但不要让它的苦味欺骗了你,苦瓜可是有着许多令人惊讶的功效与作用。快来和我一起探索苦瓜的健康秘密吧!
-
苦瓜:健康苦涩的夏天解药
1年前: 苦瓜,又名癞葡萄、癞瓜,是一种有争议的蔬菜,人们要么喜欢它的苦味,要么讨厌它的苦味。然而,无论你对它的味道如何评价,毫无疑问苦瓜是一种营养丰富的蔬菜,对健康有很多好处。
-
小暑养生吃什么?这6种时令美食,让你暑气全消,元气满满!
11个月前: 小暑节气已至,天气炎热,很多人都会出现食欲不振、精神疲惫等症状。此时,不妨多吃一些时令美食,既能补充营养,又能消暑祛湿,让你元气满满!
-
上火了吃啥降火最快?这6种食物让你火气全消!
11个月前: 上火是日常生活中常见的一种身体不适,表现为口干舌燥、咽喉疼痛等症状,严重影响我们的生活质量。那么,上火了吃什么降火最快呢?别着急,今天我就来给大家推荐6种降火神器,让你火气全消,恢复健康!
-
火气大,吃啥降火快?一文全搞定
11个月前: 上火,是不少人在日常生活中都会面临的状况,轻则口干舌燥、舌苔发黄,重则牙龈肿痛、喉咙发炎。面对火气大,除了多喝水之外,吃什么能够快速降火呢?别急,这篇文章就来告诉你!
-
上火别乱吃,这7样食物才是降火神器!
10个月前: 上火是生活中常见的健康问题,表现为口干舌燥、咽喉肿痛、牙龈出血等症状。想要快速降火,除了多喝水,还可以通过饮食调理来缓解症状。今天,我们就来盘点一下那些上火时可以吃的降火神器。
-
苦瓜变甜瓜,做法大公开!
10个月前: 苦瓜,那股苦味让人又爱又恨,但别担心!今天我就来教大家几招,让苦瓜变甜瓜,让你爱上它的美味!
-
三伏天吃什么食物最好:降温消暑又解馋
10个月前: 三伏天酷暑难耐,想要抵御高温,除了躲在空调房里,还可以通过饮食来降温消暑。今天就来盘点一下,三伏天吃什么食物最好,既能消暑解馋,又能补充营养。
-
降糖10大蔬菜,让你的血糖乖乖听话!
10个月前: 血糖高就像个调皮的孩子,总是让人头疼不已。别担心,今天我就给你支个招——10大降糖蔬菜,帮你轻松搞定血糖问题!