硬度不够怎么办?盘点那些解决方法
一、饮食调理
1、多吃富含锌的食物:锌是男性生殖系统的重要元素,多吃富含锌的食物可以提高精子质量,增加硬度。富含锌的食物包括牡蛎、海参、猪肝、牛肉、羊肉等。
2、多吃富含精氨酸的食物:精氨酸是精子的主要成分,多吃富含精氨酸的食物可以提高精子数量和质量,增强硬度。富含精氨酸的食物包括核桃、花生、芝麻、猪肉、鸡肉等。
3、多吃富含维生素的食物:维生素是男性生殖系统的重要营养素,多吃富含维生素的食物可以提高精子质量,增强硬度。富含维生素的食物包括水果、蔬菜、鱼类等。
二、锻炼身体
1、做凯格尔运动:凯格尔运动是一种锻炼男性生殖系统肌肉的运动,可以提高硬度。凯格尔运动的方法是:收缩生殖系统肌肉5秒钟,然后放松5秒钟,每天做20次。
2、做仰卧起坐:仰卧起坐可以锻炼腹肌,腹肌强壮可以帮助勃起。仰卧起坐的方法是:平躺在地上,双手抱头,然后用腹肌的力量将上半身抬起,直到与地面呈45度角,然后慢慢放下。每天做20个。
3、做深蹲:深蹲可以锻炼腿部肌肉,腿部肌肉强壮可以帮助勃起。深蹲的方法是:双脚打开与肩同宽,然后下蹲,直到大腿与地面平行,然后慢慢站起来。每天做20个。
三、药物治疗
1、西药治疗:西药治疗硬度不够的方法有很多,包括口服药物、外用药物和注射药物。口服药物包括伟哥、希爱力、乐威壮等。外用药物包括延时喷剂、增粗膏等。注射药物包括秋葵素、睾酮等。
2、中药治疗:中医认为硬度不够是由于肾虚引起的,因此中药治疗硬度不够的方法主要是补肾。补肾的中药有很多,包括鹿茸、人参、枸杞、淫羊藿等。
四、心理治疗
硬度不够也可能是由于心理因素引起的,因此心理治疗也是解决硬度不够的一种方法。心理治疗的方法包括认知行为疗法、催眠疗法、精神分析疗法等。
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