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三个简单动作,让你告别颈椎病!

颈椎病是现代职场人士的常见职业病之一,久坐不动、低头工作都容易引起颈椎劳损,导致颈椎病。今天,我就给大家分享三个简单动作,帮助你改善颈椎问题,缓解颈椎病的疼痛。
三个简单动作,让你告别颈椎病!

1. 颈椎侧屈:

  • 双脚与肩同宽站立,双臂自然下垂,轻轻将头缓慢地向右倾斜,直到感觉到颈部有轻微的拉伸感。
  • 保持这个姿势10秒钟,然后慢慢地将头回到原来的位置。
  • 重复以上动作,将头向左倾斜,同样保持10秒钟。
  • 每天做两组,每组10次,长期坚持,可以有效缓解颈椎侧屈疼痛。
  • 2. 颈椎后仰:

  • 双脚与肩同宽站立,双臂自然下垂,轻轻将头缓慢地向后倾斜,直到感觉到颈部有轻微的拉伸感。
  • 保持这个姿势10秒钟,然后慢慢地将头回到原来的位置。
  • 重复以上动作,将头向后仰,同样保持10秒钟。
  • 每天做两组,每组10次,长期坚持,可以有效缓解颈椎后仰疼痛。
  • 3. 颈椎旋转:

  • 双脚与肩同宽站立,双臂自然下垂,轻轻将头缓慢地向右旋转,直到感觉到颈部有轻微的拉伸感。
  • 保持这个姿势10秒钟,然后慢慢地将头回到原来的位置。
  • 重复以上动作,将头向左旋转,同样保持10秒钟。
  • 每天做两组,每组10次,长期坚持,可以有效缓解颈椎旋转疼痛。
  • 标签:颈椎病、颈椎疼痛、颈椎侧屈、颈椎后仰、颈椎旋转、颈椎锻炼

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