运动前充分热身，肢体健康有保障
热身的必要性
热身运动的主要目的是为运动做好准备，让身体从静止状态逐渐适应运动状态，以减少运动损伤的发生。如果没有进行充分的热身，肌肉、肌腱和韧带没有得到充分的激活和伸展，很容易在运动过程中出现拉伤、扭伤等损伤。
热身的方法
热身运动可以分为两部分：一般热身和针对性热身。
一般热身：
针对性热身：
热身的时间和强度
热身的时长一般为5-15分钟，具体时间根据运动强度和个人的身体状况而定。热身的强度应从低强度逐渐过渡到中强度。在热身过程中，身体应该有微微出汗的感觉，但不要大汗淋漓。
注意事项
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