如何解救被压榨的打工魂,轻松快乐好生活
1.学会拒绝,拒绝做工作的“拼命三郎”
很多时候,我们的工作压力源于自己“一肩挑”的习惯,总是习惯性地把所有事情揽在自己身上。结果呢,自己累得满头大汗,事情却没有做好。因此,学会拒绝,拒绝做工作的“拼命三郎”,也是减轻工作压力的重要一步。
2.抽出时间,做一做自己喜欢的事情
工作之余,抽出时间做一做自己喜欢的事情,不仅能让你放松身心,更能激发你的创造力。比如,听听音乐、看看电影、读读书、运动运动,甚至只是静静地发发呆,都能让你从工作中抽离出来,找回真实的自己。
3.学会说不,给自己设定界限。
当老板或同事要求你做超出你能力范围或者工作职责之外的事时,学会说不。不要总是迫于面子或害怕得罪人就答应下来,多给自己一点空间和时间,这样你就能更好地控制自己的压力水平。
4.调整心态,学会以积极乐观的态度面对工作
保持积极乐观的心态,学会用幽默的眼光看待工作中的困难和挫折。当遇到困难时,不要总是抱怨和灰心,试着换个角度思考,说不定困境中就藏着机遇呢?
5.懂得休息,劳逸结合
工作中,切忌不分昼夜地加班赶工,这样只会透支自己的身体和精力。一定要懂得休息,劳逸结合。只有保证充足的睡眠和适当的休息,才能以更好的状态投入到工作中去。
6.寻求帮助,不要害怕开口
如果你感到工作压力过大,不要害怕开口寻求帮助。你可以和你的同事、朋友、家人谈谈你的感受,倾诉你的烦恼。如果需要专业帮助,不要犹豫,寻求心理咨询师的协助也是一个不错的选择。
7.培养良好的生活习惯,饮食均衡、睡眠充足
良好的生活习惯是缓解工作压力的基础。注意饮食均衡,多吃水果和蔬菜,少吃高油高盐的食物。保证充足的睡眠,成年人每天应保证 7-8 小时的睡眠时间。
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