三角肌——强健手臂的王者
三角肌由三部分组成:前束、中束和后束。前束位于肩部前端,中束位于肩部中间,后束位于肩部后方。三角肌主要功能是外展、内收、旋转和屈伸上臂。
强健的三角肌不仅能让你手臂更有力量,还能提升整体运动表现。例如,在投掷、击球和游泳等运动中,强健的三角肌可以帮助你产生更大的力量。
锻炼三角肌的方法有很多,包括哑铃飞鸟、俯身飞鸟、肩推、侧平举和反向飞鸟等。这些练习可以针对三角肌的不同部位,帮助你打造强壮、平衡的三角肌。
在锻炼三角肌时,要注意以下几点:
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