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夜盲症吃什么?眼科专家揭晓食物锦囊!

夜盲症,顾名思义就是晚上视力下降,严重时甚至可能啥也看不见!别着急,今天我们就来聊聊夜盲症吃什么好,让你的夜视力蹭蹭涨!
夜盲症吃什么?眼科专家揭晓食物锦囊!

夜盲症最常见的原因是维生素A缺乏,所以补充维生素A是改善夜盲症的第一要务。富含维生素A的食物包括:

  • 动物肝脏:鸡肝、猪肝
  • 蛋黄:蛋黄里维生素A含量也很高
  • 鱼肝油:鳕鱼肝油、鲨鱼肝油
  • 乳制品:牛奶、酸奶、奶酪
  • 绿色蔬菜:菠菜、西兰花、芥菜
  • 除了维生素A之外,一些其他营养素也有助于改善夜盲症,包括:

  • 维生素C:有助于吸收维生素A
  • 维生素E:保护视网膜
  • 锌:参与视网膜内感光物质的合成
  • 以下食物富含这些营养素:

  • 水果:橘子、草莓、芒果
  • 坚果:杏仁、核桃、花生
  • 全谷物:糙米、燕麦、藜麦
  • 夜盲症患者除了要多吃富含以上营养素的食物之外,还要注意以下几点:

  • 避免吸烟:吸烟会损害视神经
  • 戴太阳镜:阳光中的紫外线会伤害视网膜
  • 定期检查眼睛:及时发现和治疗其他可能的夜盲症原因
  • 标签:夜盲症,维生素A,饮食,食物,视力

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