三伏养生,安然度“烤”验
一、三伏天的特点
三伏天是夏季最炎热的时候,分为初伏、中伏和末伏。特点是气温高、湿度大、日照强,人体容易出汗、疲劳、中暑。
二、三伏天养生要领
1. 养心安神
三伏高温,容易心烦气躁、睡眠不安。要保持心态平和,避免过喜过悲。可以适当泡泡菊花茶,清热降火,安神助眠。
2. 补水防暑
多喝水,补充流失的水分。避免在高温时段外出,外出时做好防晒措施,戴上帽子、太阳镜,涂抹防晒霜。
3. 清热降暑
多吃清热解暑的食物,如绿豆、冬瓜、西瓜等。少吃油腻、辛辣的食物,以免加重身体负担。
4. 适当运动
在清晨或傍晚凉爽的时候进行适量运动,有助促进新陈代谢,增强体质。但避免在高温时段剧烈运动,以免中暑。
5. 艾灸养生
三伏天是艾灸的好时节。艾灸具有温经散寒、疏通经络、扶正祛邪的功效。可以艾灸足三里、关元、神阙等穴位,增强免疫力,预防疾病。
6. 午睡养神
三伏天午后高温,容易犯困。此时可以适当午睡,但时间不宜过长,15-30分钟即可。午睡后醒来,可以喝一杯淡盐水,补充电解质。
7. 饮食有节
饮食宜清淡,多吃新鲜蔬果,少吃冷饮和生冷食物。可以适当食用姜丝、葱白、大蒜等调味品,有助于发汗散热。
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