喝牛奶不能让你长高?破解牛奶增高迷思
牛奶营养丰富,但不能促进骨骼生长
牛奶中富含钙质、蛋白质等营养素,对身体发育确实有益。但喝牛奶并不能直接促进骨骼生长。决定身高的主要因素是:
牛奶中的钙质吸收率低
牛奶中的钙质含量并不算很高,而且其吸收率只有30%左右。也就是说,你喝下一杯牛奶,只有30%的钙质会被身体吸收。相比之下,其他食物中的钙质吸收率更高,例如:
喝牛奶过多反而可能抑制生长
过量喝牛奶反而可能抑制生长。因为牛奶中的蛋白质和脂肪含量较高,摄入过多会使身体代谢负担加重,影响其他营养素的吸收。此外,牛奶中的某些成分还可能干扰骨骼生长激素的分泌。
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