如何增肥:轻松应对体重难题,胖出自信
为什么增肥会这么难?
增肥难的原因有多种,包括:
如何增肥?
增肥的秘诀在于创造出热量过剩的情况,即摄入的热量多于你身体消耗的热量。以下是一些增肥小妙招:
* 多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼和蛋类。
* 选择全谷物而不是精制碳水化合物。
* 多喝高热量的饮料,比如牛奶、果汁或全脂牛奶。
注意事项:
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