落枕怎么治?压箱底的妙招,分分钟让你告别落枕痛!
1. 热敷
热敷可以促进血液循环,缓解肌肉痉挛。你可以用热毛巾敷在落枕处,每隔15分钟换一次,每次敷15-20分钟。
2. 按摩
按摩可以松弛肌肉,缓解疼痛。你可以用大拇指按压落枕处的肌肉,力度适中,每次按压10-15秒,重复数次。
3. 拉伸
拉伸可以伸展颈部肌肉,缓解紧张。你可以双手交叉放在脑后,向上拉,保持10-15秒,重复数次。
4. 牵引
牵引可以拉开颈椎之间的间隙,缓解神经压迫。你可以用一条毛巾或浴巾挂在门把手上,然后一头搭在自己的头上,轻轻拉动,保持10-15秒,重复数次。
5. 针灸
针灸可以刺激穴位,疏通经络,缓解疼痛。你可以找中医师针灸落枕相关的穴位,如风池、肩井、合谷等。
6. 中药外敷
一些中药具有活血化瘀、消肿止痛的功效,可以外敷在落枕处。如跌打损伤膏、红花油等。
7. 止痛药
如果疼痛严重,可以服用止痛药缓解疼痛。如布洛芬、双氯芬酸钠等。
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