空腹喝牛奶,真相大揭秘!
空腹喝牛奶,到底有没有影响?
真相是:空腹喝牛奶,并不会对健康造成重大影响。
过去的说法认为,空腹喝牛奶,由于胃液被稀释,会影响蛋白质的消化和吸收。但最新的研究表明,空腹喝牛奶,蛋白质的消化吸收率并不会降低。
为什么会出现空腹喝牛奶不适的现象?
虽然空腹喝牛奶不会影响健康,但对于部分人群,可能会出现一些不适症状,比如腹胀、腹泻等。这是因为:
什么情况下不适合空腹喝牛奶?
对于有以下情况的人群,不建议空腹喝牛奶:
空腹喝牛奶的正确方法
如果你是乳糖不耐受或有其他不适症状,可以选择喝无乳糖牛奶或者在牛奶中加入一些容易消化的食物,比如面包、饼干等。
此外,对于胃酸分泌少的人群,建议在喝牛奶前吃一些刺激胃酸分泌的食物,比如酸菜、醋等。
喝牛奶的最佳时间
虽说空腹喝牛奶并无大碍,但以下两个时间段喝牛奶,效果更佳:
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