WITSKY 智天网

八段锦 - 简单易学的养生保健操

八段锦是我国传统养生功法之一,历史悠久,源远流长。它动作简单易学,老少皆宜,具有强身健体、防病治病的功效,深受广大人民群众的喜爱。
八段锦 - 简单易学的养生保健操

八段锦由八个动作组成,分别是:

1. 双手托天理三焦:双手向上举起,掌心相对,手指伸直,缓慢而有节奏地上下摆动,同时深呼吸。

2. 左右开弓似射雕:双手向两侧平举,掌心向前,手指伸直,缓慢而有节奏地左右摆动,同时深呼吸。

3. 调理脾胃须单举:左手向上举起,掌心向前,手指伸直,缓慢而有节奏地上下摆动,同时深呼吸。右手下垂,掌心朝下,五指自然放松。

4. 五劳七伤往后瞧:双手向后伸展,掌心相对,手指交叉,缓慢而有节奏地左右摆动,同时深呼吸。

5. 摇头摆尾去心火:头向左、右、前、后缓慢而有节奏地摆动,同时深呼吸。双手自然下垂,掌心朝下,五指自然放松。

6. 两手攀足固肾腰:双手向后伸展,掌心相对,手指交叉,缓慢而有节奏地上下摆动,同时深呼吸。双腿自然站立,膝盖微曲。

7. 攒拳怒目增气力:双手握拳,放在腰间,缓慢而有节奏地左右摆动,同时深呼吸。双腿自然站立,膝盖微曲。

8. 背后七颠百病消:双手向后伸展,掌心相对,手指交叉,缓慢而有节奏地上下摆动,同时深呼吸。双腿自然站立,膝盖微曲。

八段锦动作简单易学,老少皆宜,具有强身健体、防病治病的功效,深受广大人民群众的喜爱。如果您想强身健体,不妨试试八段锦。

标签:八段锦、养生功法、强身健体、防病治病、简单易学、老少皆宜

兴趣推荐

  • 全国中小学生第八套广播体操:强身健体,快乐成长

    1年前: 全国中小学生第八套广播体操作为一项重要的校园体育活动,不仅可以帮助学生强身健体,还可以培养学生的纪律性和集体荣誉感。下面,我就带大家了解一下第八套广播体操,及其在校园体育中的意义。

  • 天麻子:药用价值多,食用也有讲究

    1年前: 天麻子是一种中药材,具有滋补强身、益智健脑、延缓衰老等多种功效。近年来,天麻子也被广泛应用于保健品行业,深受消费者的青睐。

  • 炸子鸡:外酥里嫩的黄金诱惑

    1年前: 炸子鸡是一道风靡全球的美味小吃,外酥里嫩,金黄诱人,是聚会、休闲的必备佳品。无论是下酒佐餐,还是搭配米饭,炸子鸡都能带给你味蕾的盛宴。今天,我就来分享一份简单易学的炸子鸡教程,让你在家也能做出美味的炸子鸡。

  • 姜爆鸭子:经典的家常菜,香气四溢,简单易学

    1年前: 姜爆鸭子是一道经典的家常菜,简单易学,香气四溢,口感鲜嫩,令人回味无穷。今天,我们就来学习一下姜爆鸭子的做法,让你也能在家轻松做出这道美味佳肴。

  • 齐云山酸枣糕,春日里的一抹酸甜滋味

    1年前: 齐云山酸枣糕,又名“齐云山枣糕”,是安徽省六安市裕安区齐云山的一种传统糕点,因其独特的风味和口感而广受欢迎。齐云山酸枣糕选用当地优质酸枣为主要原料,经过精心挑选、清洗、熬制等工序制成,具有酸甜可口、清香扑鼻的特点。

  • 鸡爪怎么卤才好吃?秘制卤水配方,香辣入味,简单易学,让你爱不释口

    1年前: 卤鸡爪是一道非常受欢迎的小吃,它不仅味道鲜美,而且营养丰富。今天,我就来教大家如何在家轻松做出好吃的卤鸡爪。

  • 仙牌灵芝茶:养生保健新选择

    1年前: 仙牌灵芝茶是一款以灵芝为主要原料的养生茶饮,具有补气益血、强身健体的作用。它富含多种营养成分,对人体健康非常有益。

  • 枸杞黄芪,双双补气,效果惊人

    1年前: 枸杞和黄芪都是中医常用的补气良药,它们一起服用,具有双双补气、强健体质、延年益寿的功效。

  • 鸡脚煲汤:鲜香浓郁、滋补养颜、简单易学的家常美食

    1年前: 鸡脚煲汤是一道非常受欢迎的家常美食,它不仅鲜香浓郁、回味无穷,而且还有滋补养颜、强身健体的功效。今天,我就来给大家分享一道简单易学的鸡脚煲汤食谱,让大家在家也能轻松做出这道美味佳肴。

  • 大力念经的作用

    1年前: “大力念经”是一句网络流行语,指大声地、用尽全力地念经,以求得神灵的保佑。有人认为大力念经可以带来好运,也有人认为这是封建迷信。那么,大力念经究竟有哪些作用呢?

  • 酱猪蹄:软糯入味,简单易学

    1年前: 酱猪蹄是一道经典的中国菜,软糯入味,肥而不腻,是很多人的最爱。今天,我就来分享一个简单易学的酱猪蹄做法,让大家也能在家做出这一道美味佳肴。

  • 胡桃仁:养生保健的秘密武器,开启健康新生活

    1年前: 胡桃仁是一种营养丰富、对人体健康大有裨益的坚果。它含有丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等,具有补脑益智、强身健体、延缓衰老等多种功效。了解胡桃仁的营养价值和食用方法,可以帮助您开启健康新生活,远离疾病困扰。

  • 壹桥海参:品质出众,滋补佳品

    1年前: 壹桥海参拥有出色的品质,是滋补佳品。它不仅营养丰富,而且口感鲜美,具有多种功效。无论您是想要强身健体,还是想要延年益寿,壹桥海参都是您的不二选择。

  • 马骨粉:从古至今的神秘药方

    1年前: 几千年来,马骨粉一直是传统医学和中医中备受欢迎的补品,据说具有神奇的治疗和滋补功效。然而,其真实药效和安全性一直备受争议。在这篇文章中,我们将深入探讨马骨粉,从其历史起源到现代研究,揭开其背后的秘密,一探究竟。

  • 郑多燕减肥操:轻松有趣,塑形减脂两不误

    1年前: 如果你正在寻找一种简单、有趣且有效的减肥方法,郑多燕减肥操绝对是你的不二之选。作为一种风靡全球的减肥操,郑多燕减肥操以其简单的动作、欢快的音乐和显著的减肥效果而受到众多减肥者的喜爱。在这篇文章中,我将向你详细介绍郑多燕减肥操,分享它的动作要点、减肥原理以及常见问题解答,帮助你轻松减肥,塑形减脂两不误。

  • 告别柴火灶,跟着我学会这道传统炒肉,步骤超详细,新手0失误!

    1年前: 作为一名资深的美食爱好者,炒肉这道菜可谓是我最拿手的家常菜之一了。今天,我就和大家分享一下这道传统的炒肉做法,步骤超详细,新手0失误,让你轻松做出美味的炒肉!

  • 布丁怎么做?5步做出美味布丁,简单易学!

    1年前: 布丁是一种美味的甜点,口感嫩滑香浓,深受小朋友和大人的喜爱。想知道布丁怎么做吗?跟着我一步步来,5步轻松搞定美味布丁!

  • 家常宫保鸡丁:厨房新手也能轻松做出的大厨风味

    1年前: 家常宫保鸡丁是一道既美味又下饭的经典菜肴,它香辣可口,酸甜适中,深受大众喜爱。今天,我就来分享一道简单易学、让厨房新手也能轻松做出的家常宫保鸡丁的做法,保证你一试难忘!

  • 蒜苗炒肉,家常菜中的经典美味,简单易学,营养丰富

    1年前: 蒜苗炒肉是一道非常受欢迎的家常菜,做法简单,易于掌握,而且营养丰富,深受人们的喜爱。今天,我就来教大家如何制作这道美味的蒜苗炒肉。