产后奶水少?别慌!这些催奶食物让你秒变“奶牛”
1. 鲫鱼汤
鲫鱼汤可是公认的首选催奶食物,它含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,能够促进乳汁分泌。
2. 猪蹄汤
猪蹄汤中含有大量的胶原蛋白,能够增强乳腺的弹性,促进乳汁分泌。
3. 丝瓜汤
丝瓜中所含的葫芦巴碱有通乳的作用,还能降火清热,十分适合哺乳期妈妈食用。
4. 花生炖猪蹄
花生和猪蹄都是催奶佳品,两者搭配起来炖汤,催奶效果更佳。
5. 红糖水
红糖水具有补血补气的作用,能够促进乳汁分泌。
6. 乌鸡汤
乌鸡汤富含蛋白质、氨基酸和矿物质,能够滋补气血,促进乳汁分泌。
7. 莲藕汤
莲藕中含有丰富的膳食纤维和淀粉,能够健脾开胃,促进乳汁分泌。
8. 黄豆猪蹄汤
黄豆中含有丰富的异黄酮,具有促进乳汁分泌的作用。
9. 木瓜炖排骨
木瓜中所含的木瓜苷有催乳的作用,搭配排骨一起炖汤,营养丰富又催奶。
10. 黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的卵磷脂,能够促进乳汁分泌,还能乌发亮发。
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