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产后奶水少?别慌!这些催奶食物让你秒变“奶牛”

母乳是宝宝最好的天然口粮,但对于一些产后妈妈来说,奶水不足却是一件头疼事。别担心,这里为大家整理了一份催奶食物清单,助你秒变“奶牛”,让宝宝吃得饱饱的!
产后奶水少?别慌!这些催奶食物让你秒变“奶牛”

1. 鲫鱼汤

鲫鱼汤可是公认的首选催奶食物,它含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,能够促进乳汁分泌。

2. 猪蹄汤

猪蹄汤中含有大量的胶原蛋白,能够增强乳腺的弹性,促进乳汁分泌。

3. 丝瓜汤

丝瓜中所含的葫芦巴碱有通乳的作用,还能降火清热,十分适合哺乳期妈妈食用。

4. 花生炖猪蹄

花生和猪蹄都是催奶佳品,两者搭配起来炖汤,催奶效果更佳。

5. 红糖水

红糖水具有补血补气的作用,能够促进乳汁分泌。

6. 乌鸡汤

乌鸡汤富含蛋白质、氨基酸和矿物质,能够滋补气血,促进乳汁分泌。

7. 莲藕汤

莲藕中含有丰富的膳食纤维和淀粉,能够健脾开胃,促进乳汁分泌。

8. 黄豆猪蹄汤

黄豆中含有丰富的异黄酮,具有促进乳汁分泌的作用。

9. 木瓜炖排骨

木瓜中所含的木瓜苷有催乳的作用,搭配排骨一起炖汤,营养丰富又催奶。

10. 黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的卵磷脂,能够促进乳汁分泌,还能乌发亮发。

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