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酸枣仁粥:助眠安神,缓解失眠困扰

失眠是困扰现代人的常见问题,不仅影响睡眠质量,还会影响身体健康。酸枣仁粥是一款具有安神助眠功效的食疗方,简单易做,材料常见,是改善失眠的好帮手。
酸枣仁粥:助眠安神,缓解失眠困扰

1. 材料:

* 酸枣仁:15g

* 粳米:100g

* 冰糖:适量

* 水:适量

2. 做法:

1. 将酸枣仁用水浸泡1小时,清洗干净备用。

2. 将粳米淘洗干净,放入锅中,加入适量的水,大火煮开后转小火煮至米粒开花。

3. 加入酸枣仁和冰糖,继续煮至粥浓稠即可。

3. 功效:

* 酸枣仁具有安神助眠、养肝补血、敛汗止汗的功效。

* 粳米具有补益气血、健脾养胃、补虚止泻的功效。

* 冰糖具有补中益气、和胃润肺、清热止咳的功效。

* 酸枣仁粥三者合用,具有安神助眠、补虚益气、养血补肝的功效,适用于失眠多梦、心悸怔忡、气血不足、虚弱乏力等症状。

温馨提示:

1. 酸枣仁粥不宜过量食用,以免引起腹泻。

2. 孕妇、儿童不宜食用酸枣仁粥。

3. 酸枣仁粥可与其他安神食材一起煮粥,如百合、莲子、桂圆肉等。

标签:酸枣仁粥、失眠、养生食谱、安眠食疗、中医食疗

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