冬季保健小常识：冷冬不感冒，暖意过寒季
1. 保暖措施不可少
俗话说得好，“寒从脚下起”。冬季保暖，首先要从脚下做起。穿保暖的袜子、鞋子，以及帽子、围巾、手套等，做好全身的保暖工作。如果有条件，还可以使用暖手宝、暖脚器等设备辅助保暖。
2. 均衡饮食，补充营养
冬季进补要讲究均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素和矿物质。同时，也要摄入足够的蛋白质，可以适当多吃些牛肉、羊肉、鱼肉等。此外，还要注意多喝温水，促进新陈代谢。
3. 适当运动，增强体质
冬季虽然寒冷，但也不能就此宅在家中。适当的运动可以增强体质，提高抗病能力。可以根据自己的身体情况选择一些室内运动，比如瑜伽、太极拳、室内游泳等。
4. 保证充足睡眠
充足的睡眠可以提高身体免疫力，减少生病的可能性。成年人每天应保证 7-8 小时的睡眠时间。睡前可以泡个热水澡，或者喝一杯热牛奶，帮助放松身心，促进睡眠。
5. 注意个人卫生
冬季空气干燥，容易滋生细菌。因此，要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物。外出回家后，也要及时洗手消毒，减少病菌感染的风险。
6. 保持室内空气流通
冬季门窗紧闭，室内空气容易污浊。要经常开窗通风，保持室内空气流通。但要注意避免冷风直吹，可以采取间歇式通风的方式。
7. 心情愉悦，远离抑郁
冬季日照时间短，容易让人产生抑郁情绪。要保持心情愉悦，可以多参加一些户外活动，比如逛公园、爬山等。还可以找一些感兴趣的事情做，比如读书、画画、手工等，转移注意力，缓解压力。
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