风尘仆仆,何以解乏?
1. 补充水分,提神醒脑
疲劳时,最容易忽视的就是喝水。充足的水分可以增加血容量,促进血液循环,从而改善大脑供氧,减轻疲劳感。建议大家在旅途中随身携带水杯,随时补充水分。
2. 深呼吸,放松身心
深呼吸可以有效缓解压力,放松身心。当感到疲劳时,不妨找个安静的地方,进行几次深呼吸。吸气时,缓慢地从鼻孔吸气,让气体充满整个肺部。呼气时,缓缓地从嘴巴呼出,将肺部残留的空气排出。
3. 按摩穴位,缓解疲劳
头部和肩颈是疲劳最容易集中的部位。在风尘仆仆之时,不妨按摩一下这些部位的穴位。比如,按揉太阳穴可以缓解头痛,按压风池穴可以疏通经络,按揉肩井穴可以缓解肩颈酸痛。
4. 适当休息,恢复体力
再累也要休息!千万不要硬撑。当感到疲劳时,最好的办法就是适当休息。找一个舒适的地方,闭目养神10-15分钟。如果条件允许,还可以小睡一会儿。
5. 运动健身,焕然一新
运动虽然会产生疲劳,但适量的运动也可以缓解疲劳。在风尘仆仆之后,不妨进行一些轻度的运动,比如散步、慢跑、打太极。运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,从而消除疲劳感。
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