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豆浆食谱:美味营养,健康生活

豆浆,一种美味又营养的饮品,深受人们的喜爱。它不仅含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,还有益于心脑血管健康、降低胆固醇、延缓衰老等多种功效。今天,我们就来分享几个简单易学的豆浆食谱,让您轻松享受美味和健康。
豆浆食谱:美味营养,健康生活

一、原味豆浆

食材:

  • 黄豆100克
  • 水1000毫升
  • 做法:

    1. 将黄豆清洗干净,浸泡8-12小时。

    2. 将浸泡好的黄豆放入豆浆机中,加入适量的水。

    3. 选择“豆浆”或“米糊”功能,启动豆浆机。

    4. 等待豆浆机工作完成后,即可饮用美味的豆浆。

    二、五谷豆浆

    食材:

  • 黄豆50克
  • 黑豆50克
  • 红豆50克
  • 绿豆50克
  • 薏米50克
  • 水1000毫升
  • 做法:

    1. 将所有食材清洗干净,浸泡8-12小时。

    2. 将浸泡好的食材放入豆浆机中,加入适量的水。

    3. 选择“豆浆”或“米糊”功能,启动豆浆机。

    4. 等待豆浆机工作完成后,即可饮用营养丰富的五谷豆浆。

    三、水果豆浆

    食材:

  • 黄豆50克
  • 水果(如香蕉、芒果、草莓等)100克
  • 水800毫升
  • 做法:

    1. 将黄豆清洗干净,浸泡8-12小时。

    2. 将浸泡好的黄豆放入豆浆机中,加入适量的水。

    3. 将水果切块,放入豆浆机中。

    4. 选择“豆浆”或“米糊”功能,启动豆浆机。

    5. 等待豆浆机工作完成后,即可饮用美味可口的水果豆浆。

    四、坚果豆浆

    食材:

  • 黄豆50克
  • 核桃20克
  • 杏仁20克
  • 腰果20克
  • 水800毫升
  • 做法:

    1. 将黄豆清洗干净,浸泡8-12小时。

    2. 将浸泡好的黄豆放入豆浆机中,加入适量的水。

    3. 将坚果切碎,放入豆浆机中。

    4. 选择“豆浆”或“米糊”功能,启动豆浆机。

    5. 等待豆浆机工作完成后,即可饮用营养丰富的坚果豆浆。

    标签:豆浆食谱,豆浆制作,营养早餐,健康饮品,豆浆机

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