面对恐惧症,我用系统脱敏治疗法战胜了它
大家好,我叫小明,我曾经患有严重的密集恐惧症。只要看到一堆小孔或小洞,我就会感到头皮发麻、浑身起鸡皮疙瘩,甚至会恶心呕吐。这种恐惧症严重影响了我的生活,让我不敢去海边、不敢去公园,甚至不敢吃蜂窝煤。
后来,我听说了一种叫做系统脱敏治疗法的方法,据说可以帮助人们克服恐惧症。于是我决定尝试一下。
系统脱敏治疗法是一个循序渐进的过程,首先,治疗师会帮助你确定你恐惧的事物,然后把你恐惧的事物分成几个等级,从最不害怕的到最害怕的。
接下来,治疗师会让你想象自己正在面对你恐惧的事物,从最不害怕的等级开始。如果你能成功地想象自己面对了恐惧的事物,那么治疗师就会让你进入下一个等级。
如此反复,直到你能成功地想象自己面对了最害怕的等级。当你能够在想象中面对你恐惧的事物时,你就可以开始在现实生活中面对它们了。
我一开始也很害怕,但是我慢慢地坚持了下来。从最开始只能想象自己看一张有小孔的图片,到最后能够在海边玩耍,我花了几个月的时间。
现在,我已经完全克服了我的密集恐惧症。我再也不用担心看到小孔或小洞了,我可以自由自在地享受生活了。
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