褪黑素:你的睡眠荷尔蒙
褪黑素,听起来像外星人吗?其实它就是我们身体里自带的“睡眠荷尔蒙”,负责帮我们调整睡眠-觉醒周期,让我们在夜晚进入甜蜜梦乡。
褪黑素的生产之旅
褪黑素是从一种叫做色氨酸的氨基酸转变而来的。当夜幕降临,外界光线变暗时,我们身体里的松果体就会开始忙活,把色氨酸变成褪黑素。褪黑素的产量在午夜达到峰值,到了清晨又逐渐下降,为我们新一天的苏醒做准备。
褪黑素对睡眠的重要性
褪黑素就像我们身体的“睡眠开关”,它能让我们感到放松和困倦,从而顺利入睡。它还可以调节我们的体温,降低体温让人更容易入眠。另外,褪黑素也能提高睡眠质量,减少夜间觉醒,让我们的睡眠更加香甜。
影响褪黑素分泌的因素
补充褪黑素
对于褪黑素分泌不足的人,可以通过补充褪黑素来改善睡眠。但要注意,褪黑素不是万能药,不能解决所有睡眠问题。如果长期睡眠困难,建议及时咨询医生。
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