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失眠最怕的两个蔬菜,保准吃了让你秒睡

失眠简直就是现代人的通病,别说熬夜党了,就算是早早就上床睡觉的人,也经常半夜醒来睡不着。今天我就来给大家介绍两种失眠最怕的蔬菜,让你知道什么叫“秒睡”!
失眠最怕的两个蔬菜,保准吃了让你秒睡

1. 生菜

生菜中含有丰富的莴苣素,这种物质具有镇静安神的作用,可以帮助放松肌肉和神经,让人更容易入睡。除此之外,生菜中还含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,减轻胀气,从而改善睡眠质量。

2. 西兰花

西兰花中含有丰富的维生素C和钙质,这两种营养素都有助于促进睡眠。维生素C可以帮助合成褪黑激素,褪黑激素是一种天然的睡眠激素,可以调节睡眠周期;而钙质可以帮助放松肌肉,让人更容易入睡。

标签:失眠,蔬菜,生菜,西兰花,褪黑激素

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