失眠最怕的两个蔬菜,保准吃了让你秒睡
1. 生菜
生菜中含有丰富的莴苣素,这种物质具有镇静安神的作用,可以帮助放松肌肉和神经,让人更容易入睡。除此之外,生菜中还含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,减轻胀气,从而改善睡眠质量。
2. 西兰花
西兰花中含有丰富的维生素C和钙质,这两种营养素都有助于促进睡眠。维生素C可以帮助合成褪黑激素,褪黑激素是一种天然的睡眠激素,可以调节睡眠周期;而钙质可以帮助放松肌肉,让人更容易入睡。
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