WITSKY 智天网

三角韧带断裂:打篮球后脚踝肿成大面包?

三角韧带就像脚踝上的安全气囊,保护它免受伤害。但当它不幸断裂时,你的脚踝就会肿成大面包,让你痛得嗷嗷叫。别担心,这篇指南将带你了解三角韧带断裂的症状、原因、治疗和预防措施,助你早日康复,重返球场!
三角韧带断裂:打篮球后脚踝肿成大面包?

三角韧带是什么?

三角韧带是连接小腿腓骨和距骨的坚韧纤维带,就像一根绳子一样,稳固着脚踝的内侧。它在防止脚踝向内翻转方面发挥着至关重要的作用。

三角韧带断裂的症状

  • 剧烈疼痛和肿胀
  • 脚踝内侧的压痛点
  • 无法负重走路
  • 活动受限
  • 三角韧带断裂的原因

    最常见的原因是外伤,例如打篮球时的急停变向扭伤跌倒。当脚踝向内翻转时,三角韧带会承受过大的压力,导致撕裂。

    三角韧带断裂的治疗

  • 急性期(0-48小时):
  • * 冰敷止痛消肿

    * 加压包扎

    * 抬高脚踝

  • 康复期(48小时后):
  • * 石膏或支具固定(6-8周)

    * 理疗(加强肌肉力量和灵活性)

    * 功能性训练(逐步恢复运动)

    三角韧带断裂的预防

  • 热身充分:运动前充分热身,尤其是脚踝。
  • 穿合适的鞋子:选择提供良好支撑的鞋子,尤其是在运动时。
  • 加强踝关节肌肉:通过特定练习加强脚踝周围的肌肉,提高稳定性。
  • 避免过度运动:循序渐进地增加运动强度,避免一次性过度运动。
  • 其他小贴士

  • 如果脚踝肿胀持续不消或疼痛加剧,请及时就医。
  • 不要过早负重活动,否则可能加重损伤。
  • 坚持理疗计划,耐心康复,才能恢复脚踝的稳定性。
  • 标签:三角韧带断裂,脚踝外翻,打篮球,运动损伤,急性期,康复期,石膏,支具

    兴趣推荐

    • 月牙骨:运动损伤的罪魁祸首?

      1年前: 月牙骨,一个听起来很小巧的名字,却在大名鼎鼎的腕关节中扮演着重要的角色。然而,这个小小的骨头却也可能成为运动损伤的罪魁祸首。在这篇文章中,我们将探讨月牙骨损伤的成因、症状以及治疗方法。

    • 生活中的日本豆腐主要成分是?

      1年前: 日本豆腐又称豆腐脑、豆花、水豆腐等,生活里比较常见。它和豆腐的关系有点像北豆腐和南豆腐。日本的豆腐不同于中国的豆腐,它是用什么做成的呢?

    • 网坛上令人闻风丧胆的“琼斯骨折”:一代巨星跌落神坛的幕后真相

      1年前: 作为一名运动爱好者,你是否听说过“琼斯骨折”?这是一种常见的足部骨折,因其极高的发生率和对运动员职业生涯的毁灭性影响而闻名。今天,我就来为大家揭秘琼斯骨折的秘密,带你了解这种可怕的伤病是如何毁掉一代巨星的职业生涯的。

    • 新冠发病7天内身体会发生什么变化?揭秘病毒入侵人体后的7天“闹剧”

      1年前: 新冠病毒感染后,人体会发生一系列的变化,这些变化可能包括发热、咳嗽、咽喉疼痛、肌肉酸痛、疲劳、呼吸困难、腹泻等。本文将详细介绍新冠发病7天内身体会发生的变化,帮助您更好地了解新冠病毒感染的病程。

    • 粉笔的秘密:从制造到使用,探索它的神奇世界

      1年前: 粉笔,一种简单而普遍的文具,在我们的学习和生活中扮演着重要的角色。然而,你是否知道粉笔是如何制造的?它有哪些有趣的秘密和用途?让我们一起探索粉笔的奇妙世界!

    • 石膏的奇妙世界:从日常到艺术,它的故事

      1年前: 大家好,我是你们的百科知识搬运工。今天,我要带你们走进石膏的奇妙世界。从日常生活中常见的石膏绷带到艺术品中的石膏像,从建筑材料到农业用肥,石膏的身影无处不在。让我带你们探索石膏背后的故事,了解它的特性、用途和历史。

    • 走进倒模的世界:了解倒模的魅力和制作全攻略

      1年前: 倒模是一种古老而有趣的工艺,它可以将三维物体复制成一个相同的模型。倒模在艺术、手工艺、制造业等领域都有广泛的应用。本文将带你走进倒模的世界,了解倒模的魅力和制作全攻略。

    • 脚踝骨裂:如何快速恢复?

      1年前: 脚踝骨裂是一种常见的损伤,可能由意外跌倒、运动受伤或车祸引起。了解脚踝骨裂的症状、治疗方法和康复过程,可以帮助您更快地恢复健康。

    • 脚筋断了怎么办:居家护理指南和康复建议

      1年前: 脚筋断裂是一种常见的运动损伤,可能导致剧烈疼痛、肿胀和瘀伤。如果遇到这种情况,知道如何正确处理和护理脚筋断裂非常重要。在这里,我们将介绍脚筋断裂的常见原因、症状,以及针对不同情况的护理指南和康复建议。

    • 运动知识大扫除:从头到尾,你必知的方方面面

      10个月前: 准备好了吗?这一篇运动知识大扫除将带你从头到尾,了解关于运动的所有方方面面。无论你是运动新手还是经验丰富的运动员,总有你能学到、受益匪浅的地方。

    • 粉煤灰三氧化硫:火力发电厂的“讨厌鬼”,环保卫士的“好帮手”

      10个月前: 火力发电厂排放的粉煤灰中含有讨厌的二氧化硫,给环境带来困扰。但就在这让人头疼的问题背后,却隐藏着环保卫士的“好帮手”,那就是粉煤灰三氧化硫。今天,我们就来揭秘粉煤灰三氧化硫的秘密吧!

    • 瑜伽热身的正确打开方式

      10个月前: 哈喽,大家好,我是你们的贴心瑜伽小助手,今天要跟大家聊一聊瑜伽热身那些事儿。作为瑜伽练习中不可或缺的一部分,热身可是大有讲究,做对了事半功倍,做错了嘛...轻则影响练习效果,重则受伤!所以,为了让大家都能安全有效地练习瑜伽,今天我就来给大家仔细讲解一下瑜伽热身。

    • 在线咨询骨科医生:足不出户,轻松享受专业医疗!

      9个月前: 随着互联网技术的飞速发展,在线医疗咨询变得越来越普遍。对于繁忙的现代人来说,足不出户就能享受专业医生的咨询服务,可谓是极大的便利。今天,我们就来聊聊在线咨询骨科医生,让大家足不出户也能解决骨科问题。

    • 韧带受伤了?别慌,原来韧带损伤还有这么多讲究!

      9个月前: 人在运动或日常活动中不慎受伤,最常听到的便是“韧带损伤”的说法。但你知道吗,韧带损伤也有很多种,不同的类型有不同的症状和治疗方法。今天,就让我带你了解韧带损伤的那些事,让你不再为韧带受伤而烦恼!

    • 运动损伤:别让运动成为你的负累

      9个月前: 嘿,运动爱好者们!运动可以让我们活力满满,但如果不小心,它也会带来意想不到的惊喜——运动损伤。别担心,今天我们就来聊聊运动损伤,了解它的种类、预防措施和治疗方法,让你在运动的道路上畅通无阻!

    • 跟腱疼:从原因到治疗,全面解析

      9个月前: 跟腱疼可不是小毛病,不及时治疗可能让你走路都困难!本文将带你全面了解跟腱疼的原因、症状、治疗方法和预防措施,让你彻底摆脱跟腱疼的困扰。

    • 给墙面画上花,抹面砂浆少不了

      9个月前: 装修时,抹面砂浆是必不可少的材料。它能为墙面提供平整光滑的基础,方便后续的粉刷或贴砖。本篇文章将带你了解抹面砂浆的种类、用途和使用技巧,让你成为家装达人!

    • 支具的奇妙世界:从矫形到时尚

      8个月前: 大家好,我是你们的医疗小科普员!今天,让我们一起走进支具的奇特世界,从医学矫正到时尚搭配,一探究竟!

    • 正定常山医院:河北骨科与运动创伤领域的领先医院

      7个月前: 大家好,今天我将带大家了解河北省正定县知名的骨科与运动创伤专科医院——正定常山医院。作为河北骨科医疗的领军者,常山医院以其精湛的医术、先进的设备和优质的服务赢得了业界和患者的一致好评。让我们一起深入了解一下这家医院的特色和优势吧!