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三角韧带断裂:打篮球后脚踝肿成大面包?

三角韧带就像脚踝上的安全气囊,保护它免受伤害。但当它不幸断裂时,你的脚踝就会肿成大面包,让你痛得嗷嗷叫。别担心,这篇指南将带你了解三角韧带断裂的症状、原因、治疗和预防措施,助你早日康复,重返球场!
三角韧带断裂:打篮球后脚踝肿成大面包?

三角韧带是什么?

三角韧带是连接小腿腓骨和距骨的坚韧纤维带,就像一根绳子一样,稳固着脚踝的内侧。它在防止脚踝向内翻转方面发挥着至关重要的作用。

三角韧带断裂的症状

  • 剧烈疼痛和肿胀
  • 脚踝内侧的压痛点
  • 无法负重走路
  • 活动受限
  • 三角韧带断裂的原因

    最常见的原因是外伤,例如打篮球时的急停变向扭伤跌倒。当脚踝向内翻转时,三角韧带会承受过大的压力,导致撕裂。

    三角韧带断裂的治疗

  • 急性期(0-48小时):
  • * 冰敷止痛消肿

    * 加压包扎

    * 抬高脚踝

  • 康复期(48小时后):
  • * 石膏或支具固定(6-8周)

    * 理疗(加强肌肉力量和灵活性)

    * 功能性训练(逐步恢复运动)

    三角韧带断裂的预防

  • 热身充分:运动前充分热身,尤其是脚踝。
  • 穿合适的鞋子:选择提供良好支撑的鞋子,尤其是在运动时。
  • 加强踝关节肌肉:通过特定练习加强脚踝周围的肌肉,提高稳定性。
  • 避免过度运动:循序渐进地增加运动强度,避免一次性过度运动。
  • 其他小贴士

  • 如果脚踝肿胀持续不消或疼痛加剧,请及时就医。
  • 不要过早负重活动,否则可能加重损伤。
  • 坚持理疗计划,耐心康复,才能恢复脚踝的稳定性。
  • 标签:三角韧带断裂,脚踝外翻,打篮球,运动损伤,急性期,康复期,石膏,支具

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