五心烦热，热到发慌？别急，一文教你轻松降温解暑
五心烦热是怎么回事？
五心烦热，中医认为是阴虚内热的表现，简单来说就是身体里缺水，导致热量排不出去。造成阴虚的原因有很多，比如熬夜、过度劳累、压力过大、饮食不合理等。
如何轻松降温解暑？
1. 多喝水
水是人体生命之源，每天要保证充足的水分摄入，尤其是在炎热的夏天。多喝水可以补充身体流失的水分，促进新陈代谢，帮助身体排出热量。
2. 吃清淡饮食
夏天宜吃清淡饮食，少吃油腻、辛辣的食物。这些食物容易生热，加重体内火气，导致五心烦热。多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质，还可以帮助降火。
3. 规律作息
熬夜会耗伤阴津，加重五心烦热。养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
4. 适当运动
运动可以促进血液循环，出汗散热。但夏季不宜剧烈运动，可以选择一些轻缓的运动，如游泳、瑜伽、太极拳等。
5. 泡脚
睡前用温水泡脚可以促进血液循环，帮助身体放松，缓解五心烦热。可以在水中加入一些中药材，如艾草、生姜、红花等，效果更佳。
6. 按摩穴位
按摩劳宫穴、涌泉穴等穴位可以清热降火，缓解五心烦热。劳宫穴位于手掌心，涌泉穴位于脚底。
7. 中药调理
如果五心烦热比较严重，可以考虑服用一些清热降火的中药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。但中药需在医生的指导下服用。
贴心小提示：
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