晒太阳的好处与功效与作用
晒太阳的好处和功效主要有以下几个方面:
1. 获取维生素D:维生素D是人体必需的营养素,有助于人体吸收钙和磷,促进骨骼生长和健康。晒太阳是人体获取维生素D的主要途径,当阳光照射到皮肤时,皮肤中的7-脱氢胆固醇会转化为维生素D3,然后维生素D3在肝脏和肾脏中转化为活性维生素D。
2. 提高免疫力:晒太阳有助于提高免疫力,因为阳光中的紫外線可以杀死皮肤上的细菌和病毒,还可以刺激人体产生更多的白细胞。白细胞是人体免疫系统的重要组成部分,可以帮助人体抵抗感染。
3. 改善情绪:晒太阳可以改善情绪。阳光中的紫外線可以刺激大脑产生血清素,血清素是一种神经递质,可以让人感到快乐和放松。
4. 促进睡眠:晒太阳可以促进睡眠。阳光中的紫外線可以帮助调节人体褪黑激素的分泌,褪黑激素是一种有助于睡眠的激素。
5. 降低患慢性病的风险:晒太阳可以降低患慢性病的风险,如心血管疾病、癌症、糖尿病等。这是因为阳光中的紫外線可以帮助提高维生素D的水平,而维生素D可以帮助降低患这些疾病的风险。
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