八段锦口令完整版:一招一式养生功,强身健体益寿延年
1. 双手托天理三焦
口令:双手托天理三焦,气贴背脊顶头摇。
动作:双脚与肩同宽,自然站立,双手掌心向上,手指并拢,举过头顶,掌心向上,掌心相对,大拇指紧贴。然后,上身前倾,同时双臂向上伸展,头部后仰,眼望天花板。保持姿势3-5秒钟,然后还原。
2.左右开弓似射雕
口令:左右开弓似射雕,调理肝胆益气血。
动作:双脚与肩同宽,自然站立,双手握拳,放在胸前。然后,右拳向右前方击出,同时左脚向前迈出一步。接着,左拳向左前方击出,同时右脚向前迈出一步。重复此动作,左右交替进行。
3.调理脾胃须单举
口令:调理脾胃须单举,失眠健忘皆可愈。
动作:双脚与肩同宽,自然站立,右臂向上举起,手心向下,掌心相对。然后,身体向右转90度,同时右臂向右伸展,掌心向上。保持姿势3-5秒钟,然后还原。
4.五劳七伤往后瞧
口令:五劳七伤往后瞧,双目平视气血调。
动作:双脚与肩同宽,自然站立,双臂自然下垂。然后,上身向后伸展,同时头部向后仰,双眼平视。保持姿势3-5秒钟,然后还原。
5.摇头摆尾去心火
口令:摇头摆尾去心火,神清气爽心绪宁。
动作:双脚与肩同宽,自然站立,双臂自然下垂。然后,上身向左转90度,同时头部向左摆动。接着,上身向右转90度,同时头部向右摆动。重复此动作,左右交替进行。
6.两手攀足固肾腰
口令:两手攀足固肾腰,腰酸背痛一扫光。
动作:双脚与肩同宽,自然站立,双手自然下垂。然后,左脚向前迈出一步,同时左臂向上举起,掌心向下,掌心相对。接着,右脚向前迈出一步,同时右臂向上举起,掌心向下,掌心相对。保持姿势3-5秒钟,然后还原。
7.攒拳怒目增气力
口令:攒拳怒目增气力,驱邪扶正保安康。
动作:双脚与肩同宽,自然站立,双臂自然下垂。然后,双拳紧握,放在腰间。接着,双臂向前伸展,同时双拳紧握。保持姿势3-5秒钟,然后还原。
8.背后七颠百病消
口令:背后七颠百病消,益气活血且神清。
动作:双脚与肩同宽,自然站立,双臂自然下垂。然后,上身向后伸展,同时头部向后仰,双手拍打后背。重复此动作,共拍打7次。
兴趣推荐
-
全国中小学生第八套广播体操:强身健体,快乐成长
1年前: 全国中小学生第八套广播体操作为一项重要的校园体育活动,不仅可以帮助学生强身健体,还可以培养学生的纪律性和集体荣誉感。下面,我就带大家了解一下第八套广播体操,及其在校园体育中的意义。
-
天麻子:药用价值多,食用也有讲究
1年前: 天麻子是一种中药材,具有滋补强身、益智健脑、延缓衰老等多种功效。近年来,天麻子也被广泛应用于保健品行业,深受消费者的青睐。
-
齐云山酸枣糕,春日里的一抹酸甜滋味
1年前: 齐云山酸枣糕,又名“齐云山枣糕”,是安徽省六安市裕安区齐云山的一种传统糕点,因其独特的风味和口感而广受欢迎。齐云山酸枣糕选用当地优质酸枣为主要原料,经过精心挑选、清洗、熬制等工序制成,具有酸甜可口、清香扑鼻的特点。
-
仙牌灵芝茶:养生保健新选择
1年前: 仙牌灵芝茶是一款以灵芝为主要原料的养生茶饮,具有补气益血、强身健体的作用。它富含多种营养成分,对人体健康非常有益。
-
枸杞黄芪,双双补气,效果惊人
1年前: 枸杞和黄芪都是中医常用的补气良药,它们一起服用,具有双双补气、强健体质、延年益寿的功效。
-
鸡脚煲汤:鲜香浓郁、滋补养颜、简单易学的家常美食
1年前: 鸡脚煲汤是一道非常受欢迎的家常美食,它不仅鲜香浓郁、回味无穷,而且还有滋补养颜、强身健体的功效。今天,我就来给大家分享一道简单易学的鸡脚煲汤食谱,让大家在家也能轻松做出这道美味佳肴。
-
大力念经的作用
1年前: “大力念经”是一句网络流行语,指大声地、用尽全力地念经,以求得神灵的保佑。有人认为大力念经可以带来好运,也有人认为这是封建迷信。那么,大力念经究竟有哪些作用呢?
-
胡桃仁:养生保健的秘密武器,开启健康新生活
1年前: 胡桃仁是一种营养丰富、对人体健康大有裨益的坚果。它含有丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等,具有补脑益智、强身健体、延缓衰老等多种功效。了解胡桃仁的营养价值和食用方法,可以帮助您开启健康新生活,远离疾病困扰。
-
壹桥海参:品质出众,滋补佳品
1年前: 壹桥海参拥有出色的品质,是滋补佳品。它不仅营养丰富,而且口感鲜美,具有多种功效。无论您是想要强身健体,还是想要延年益寿,壹桥海参都是您的不二选择。
-
马骨粉:从古至今的神秘药方
1年前: 几千年来,马骨粉一直是传统医学和中医中备受欢迎的补品,据说具有神奇的治疗和滋补功效。然而,其真实药效和安全性一直备受争议。在这篇文章中,我们将深入探讨马骨粉,从其历史起源到现代研究,揭开其背后的秘密,一探究竟。
-
中华益智养生功:简单易学,强身健体,焕发身心
1年前: 中华益智养生功是一套简单易学、强身健体、焕发身心,并且还有益于智力的有氧运动健身功法,适合各年龄段人群练习。其动作柔和舒展,通过经络锻炼、吐纳导引和意念调息,可以疏通经络、调理气血、增强脏腑功能,促进身心健康。
-
鲜鹿茸:珍贵的滋补圣品,探索它的奥秘
1年前: 鲜鹿茸自古以来就被视为珍贵的滋补圣品,在中医药中占有重要地位。它以其独特的药用价值和神奇的功效,赢得了人们的青睐。那么,鲜鹿茸究竟有何神奇之处呢?让我们一起来探索它的奥秘。
-
八段锦 - 简单易学的养生保健操
1年前: 八段锦是我国传统养生功法之一,历史悠久,源远流长。它动作简单易学,老少皆宜,具有强身健体、防病治病的功效,深受广大人民群众的喜爱。
-
八段锦完整版口令
1年前: 八段锦是中国传统的健身养生功法,至今已有数百年历史,共有八个动作,每个动作都有自己的口令和要点。下面就来分享一下八段锦完整版的口令及动作说明。
-
八段锦视频教程:养生保健的瑰宝
1年前: 八段锦是中国传统养生保健功法,以其简便易学、强身健体的特点,深受人们喜爱。如果你想学习八段锦,那么这篇视频教程将为你提供详细的指导,帮助你轻松掌握八段锦的精髓。
-
八段锦国家体育总局口令版教学:强身健体,延年益寿
1年前: 八段锦是国家体育总局发布的简易健身方法之一,起源于中国古代的导引术和吐纳术,经过历代的流传和发展,逐渐形成了八个独立的段落,每个段落都有不同的养生保健作用。
-
八段锦完整教学口令:跟练跟学,一起修身养性
1年前: 八段锦是中华民族优秀的传统养生术之一,动作简单易学,老少皆宜。长久坚持练习,可以强身健体、防病治病、延年益寿。这里为您提供八段锦的完整教学口令,跟着口令一起练习,轻松掌握八段锦精髓。
-
气功功法:揭秘古代养生术中的玄学与科学
1年前: 气功功法,是中国传统养生术中不可或缺的一部分,它融合了道家思想、中医理论和运动技巧,旨在通过有意识的呼吸、姿势和动作,调节身体机能,达到养生保健、强身健体的目的。今天,我们就来一起揭秘气功功法的玄学与科学,探索它背后的奥秘。
-
道家养生:回归自然,延年益寿之道
10个月前: 道家养生是一种基于道家哲学的养生体系,强调顺应自然,动静结合,内外兼修,旨在达到身心灵和谐,延年益寿。
-
**道家导引术:轻松愉悦 养生之道**
9个月前: 在繁忙快节奏的现代生活中,养生保健越来越受到重视。道家导引术作为传承千年的养生术,以其简单易行、老少皆宜的特点,受到越来越多人的青睐。