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八段锦口令完整版:一招一式养生功,强身健体益寿延年

八段锦是流传千年的养生功法,八个动作简单易学,动作连贯舒展,有助于疏通经络、强身健体。现在,我就把八段锦口令完整版分享给大家,希望大家能坚持练习,享受八段锦带来的好处。
八段锦口令完整版:一招一式养生功,强身健体益寿延年

1. 双手托天理三焦

口令:双手托天理三焦,气贴背脊顶头摇。

动作:双脚与肩同宽,自然站立,双手掌心向上,手指并拢,举过头顶,掌心向上,掌心相对,大拇指紧贴。然后,上身前倾,同时双臂向上伸展,头部后仰,眼望天花板。保持姿势3-5秒钟,然后还原。

2.左右开弓似射雕

口令:左右开弓似射雕,调理肝胆益气血。

动作:双脚与肩同宽,自然站立,双手握拳,放在胸前。然后,右拳向右前方击出,同时左脚向前迈出一步。接着,左拳向左前方击出,同时右脚向前迈出一步。重复此动作,左右交替进行。

3.调理脾胃须单举

口令:调理脾胃须单举,失眠健忘皆可愈。

动作:双脚与肩同宽,自然站立,右臂向上举起,手心向下,掌心相对。然后,身体向右转90度,同时右臂向右伸展,掌心向上。保持姿势3-5秒钟,然后还原。

4.五劳七伤往后瞧

口令:五劳七伤往后瞧,双目平视气血调。

动作:双脚与肩同宽,自然站立,双臂自然下垂。然后,上身向后伸展,同时头部向后仰,双眼平视。保持姿势3-5秒钟,然后还原。

5.摇头摆尾去心火

口令:摇头摆尾去心火,神清气爽心绪宁。

动作:双脚与肩同宽,自然站立,双臂自然下垂。然后,上身向左转90度,同时头部向左摆动。接着,上身向右转90度,同时头部向右摆动。重复此动作,左右交替进行。

6.两手攀足固肾腰

口令:两手攀足固肾腰,腰酸背痛一扫光。

动作:双脚与肩同宽,自然站立,双手自然下垂。然后,左脚向前迈出一步,同时左臂向上举起,掌心向下,掌心相对。接着,右脚向前迈出一步,同时右臂向上举起,掌心向下,掌心相对。保持姿势3-5秒钟,然后还原。

7.攒拳怒目增气力

口令:攒拳怒目增气力,驱邪扶正保安康。

动作:双脚与肩同宽,自然站立,双臂自然下垂。然后,双拳紧握,放在腰间。接着,双臂向前伸展,同时双拳紧握。保持姿势3-5秒钟,然后还原。

8.背后七颠百病消

口令:背后七颠百病消,益气活血且神清。

动作:双脚与肩同宽,自然站立,双臂自然下垂。然后,上身向后伸展,同时头部向后仰,双手拍打后背。重复此动作,共拍打7次。

标签:八段锦,养生功法,强身健体,益寿延年

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