失眠症终极指南：告别夜不能寐，拥抱香甜美梦
失眠的成因
失眠的原因多种多样，常见的有：
失眠的症状
得了失眠，你会出现：
失眠的危害
长期失眠可不是小事，它会带来一系列健康问题：
失眠的治疗
面对失眠，别慌张，这里有几招妙方助你入眠：
1. 认知行为疗法（CBT）
CBT帮你改变错误的睡眠观念和行为，从而改善睡眠质量。
2. 放松训练
瑜伽、冥想、深呼吸等放松训练，能有效缓解压力和焦虑，促进睡眠。
3. 药物治疗
在医生的指导下，服用镇静催眠药或抗焦虑药，能短时间缓解失眠。
4. 生活习惯调整
5. 睡眠卫生习惯
贴心小建议
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